Podden Patric på Dolor pratar utmattning, depression och smärta
Patric på Dolor
Podden ”Patric på Dolor…” är en podd om stressrelaterad ohälsa, utmattningssyndrom, depression, ångest, sömnproblem och långvarig smärta – men också om återhämtning, beteendeförändring, terapi, träning och hur man kan bygga ett bättre och mer hållbart liv.
Jag heter Patric Jansson och driver Dolor i Uppsala. I mitt arbete kombinerar jag kroppsliga, psykologiska och sociala perspektiv. Det innebär att podden kan röra sig mellan allt från stressfysiologi, smärta och fysisk aktivitet till KBT, ACT, relationer, vanor, värderingar och frågan om vad man egentligen vill göra med sitt liv.
Till varje avsnitt finns en text att läsa och direktlänkar till både Spotify och Acast. Avsnitten ligger med det senaste först.
Lyssna på podden på Spotify · Lyssna på podden på Acast
Alla avsnitt – senaste först
Avsnitten ligger i omvänd kronologisk ordning, med det senaste först. Letar du efter något särskilt – som sömn, ångest, smärta, återhämtning eller depression – kan du använda webbläsarens Sök på sidan (på datorn control + F i windows!).
67. Vi behöver ett ORDENTLIGT VARFÖR
18 december 2024
Om varför ett tydligt och tillräckligt starkt varför kan göra förändring lättare att påbörja – och lättare att hålla fast vid.
Läs artikeln · Spotify · Acast
66. Tankar kring jul
17 december 2024
Om julens förväntningar, inlärda måsten och varför ledigheten inte alltid blir så lugn, mysig och återhämtande som vi tänkt oss.
Läs artikeln · Spotify · Acast
65. STATISTIK – Hur vanligt är psykisk ohälsa?
8 november 2024
Hur vanligt är psykisk ohälsa, går utvecklingen åt rätt håll och vad kan statistiken faktiskt hjälpa oss att förstå?
Läs artikeln · Spotify · Acast
64. Kognitiv beteendeterapi för insomni
1 november 2024
Om KBT-I, hur behandlingen fungerar och hur den förhåller sig till sömnläkemedel och andra kortsiktiga lösningar på sömnproblem.
Läs artikeln · Spotify · Acast
63. Biopsykosocialt och kopplingen till KBT, ACT och vanor
25 oktober 2024
Om kopplingen mellan ett biopsykosocialt perspektiv, beteendeförändring, KBT, ACT och de vanor som formar hur vi mår.
Läs artikeln · Spotify · Acast
62. Vad är ett biopsykosocialt perspektiv?
24 oktober 2024
Vad perspektivet egentligen innebär och varför biologiska, psykologiska och sociala faktorer behöver förstås tillsammans.
Läs artikeln · Spotify · Acast
61. Hur behandlar man rädsla för sjukdom och döden?
3 augusti 2024
Tankar om sjukdoms- och dödsrädsla samt hur KBT, ACT och filosofi kan hjälpa oss att förhålla oss till det vi inte kan kontrollera.
Läs artikeln · Spotify · Acast
60. Samlande och kognitiv beteendeterapi för att behandla det
27 juli 2024
Om samlarsyndrom, ångesten bakom beteendet och hur KBT kan användas för att skapa en fungerande förändring.
Läs artikeln · Spotify · Acast
59. Minimalism
20 juli 2024
Minimalism som ett konkret sätt att fundera över värderingar, prioriteringar och vad vi egentligen vill ge plats åt i livet.
Läs artikeln · Spotify · Acast
58. KBT eller stressrehabilitering för att kunna återgå till bilkörning
9 juli 2024
Om rädsla, ångest och stressrelaterad ohälsa som hindrar bilkörning – och hur en gradvis återgång kan se ut.
Läs artikeln · Spotify · Acast
57. Ångest och det ”vanliga” sättet att behandla den
2 juli 2024
Om undvikande, exponering och varför det som lindrar ångest för stunden ibland bidrar till att hålla den vid liv.
Läs artikeln · Spotify · Acast
56. En helhetslösning för stresshantering med rörelse och samtalsterapi
1 juli 2024
Varför rörelse, fysisk aktivitet och samtalsterapi kan komplettera varandra i behandling av stressrelaterad ohälsa.
Läs artikeln · Spotify · Acast
55. Longevity Diet och FMD
1 juni 2024
Om mat, hälsa, åldrande, Longevity Diet och den fasteliknande kostmodellen Fasting Mimicking Diet.
Läs artikeln · Spotify · Acast
54. Ett långt och lyckligt liv – del 2
24 maj 2024
Fortsättningen på resonemanget om hälsa, livslängd och vad som kan bidra till ett både längre och bättre liv.
Läs artikeln · Spotify · Acast
53. Ett långt och lyckligt liv
18 maj 2024
Om vad som påverkar vår livslängd, hälsa och livskvalitet – och vilka delar vi faktiskt kan påverka själva.
Läs artikeln · Spotify · Acast
52. Den stressrelaterade ohälsans komplexitet
10 maj 2024
Varför stressrelaterad ohälsa sällan har en enda orsak och varför behandlingen behöver anpassas till hela människans situation.
Läs artikeln · Spotify · Acast
51. Boken
4 maj 2024
Om arbetet med boken En lösning på utmattning, depression och smärta – och tankarna bakom dess praktiska helhetsperspektiv.
Läs artikeln · Spotify · Acast
50. En ung kvinnas berättelse om – och perspektiv på – psykisk ohälsa
26 februari 2024
En personlig berättelse om psykisk ohälsa och ett perspektiv från någon som själv har levt med problemen.
Läs artikeln · Spotify · Acast
49. Från grå och gråtandes till gul och glad
23 februari 2024
En berättelse om förändring, återhämtning och vägen från att må mycket dåligt till att åter få färg, riktning och glädje i livet.
Läs artikeln · Spotify · Acast
48. Vi lider allihop
22 februari 2024
Om lidande som en mänsklig erfarenhet och varför svårigheter inte behöver betyda att det är något fundamentalt fel på oss.
Läs artikeln · Spotify · Acast
47. Fråga efter hjälp om det inte fungerar
21 februari 2024
Om att våga söka stöd när de egna försöken inte räcker – och varför hjälp inte är ett misslyckande.
Läs artikeln · Spotify · Acast
46. Vad är terapi?
20 februari 2024
Vad terapi kan innebära, vad arbetet kan innehålla och hur det skiljer sig från att bara prata om sina problem.
Läs artikeln · Spotify · Acast
45. Är coaching för dig?
19 februari 2024
Om vilka förutsättningar som gör coaching användbar – och när ett annat slags stöd kan vara ett bättre val.
Läs artikeln · Spotify · Acast
44. Vad är coaching?
16 februari 2024
En genomgång av vad coaching är, vad det kan användas till och hur arbetet kan hjälpa till att omsätta mål i praktisk handling.
Läs artikeln · Spotify · Acast
43. Patrics syfte
15 februari 2024
Om varför jag gör det jag gör och vad jag vill åstadkomma genom Dolor, behandlingen, skrivandet och podden.
Läs artikeln · Spotify · Acast
42. Behandla utmattningssyndrom, depression och smärta
14 februari 2024
Om varför utmattning, depression och långvarig smärta ofta behöver behandlas som sammanhängande problem i stället för isolerade diagnoser.
Läs artikeln · Spotify · Acast
41. Återhämtning
13 februari 2024
Vad återhämtning egentligen är och varför den behöver vara mer genomtänkt än att bara försöka vila så mycket som möjligt.
Läs artikeln · Spotify · Acast
40. Acceptans
1 februari 2024
Om acceptans som ett aktivt förhållningssätt – inte som resignation, uppgivenhet eller ett krav på att tycka om situationen.
Läs artikeln · Spotify · Acast
39. Bruxism och temporomandibulär dysfunktion
30 januari 2024
Om tandpressning, käkbesvär och TMD samt samspelet mellan muskler, beteenden, stress, smärta och behandling.
Läs artikeln · Spotify · Acast
38. Maslows andra nivå och hot
25 januari 2024
Om behovet av trygghet och hur verkliga eller upplevda hot påverkar stress, beteenden och möjligheten att må bra.
Läs artikeln · Spotify · Acast
37. Maslows första nivå och mat
24 januari 2024
Om mat som grundläggande behov och hur kost, energi och tillgång till näring påverkar människans övriga förutsättningar.
Läs artikeln · Spotify · Acast
36. Maslows första nivå
22 januari 2024
Om våra mest grundläggande fysiologiska behov och varför det blir svårare att arbeta med resten av livet när grunden inte fungerar.
Läs artikeln · Spotify · Acast
35. Symtom: Tinnitus från stress eller muskler
19 januari 2024
Om tinnitus som kan påverkas av stress, käkar, nacke och muskler – och vilka behandlingsbara faktorer som kan finnas.
Läs artikeln · Spotify · Acast
34. Stress och diabetes
18 januari 2024
Om relationen mellan långvarig stress, blodsockerreglering, livsstil och risken för diabetes.
Läs artikeln · Spotify · Acast
33. Stress och metabolt syndrom
17 januari 2024
Om hur långvarig stress kan samspela med sömn, kost, fysisk aktivitet, vikt, blodtryck och metabol hälsa.
Läs artikeln · Spotify · Acast
32. Diagnos vid utmattningssyndrom och annan stressrelaterad ohälsa
16 januari 2024
Om diagnostik, symtom, gränsdragningar och svårigheterna med att beskriva komplex stressrelaterad ohälsa med en enda etikett.
Läs artikeln · Spotify · Acast
31. HVLA-manipulation
15 januari 2024
Vad manipulation är, vad behandlingen kan och inte kan göra och hur den passar in bland andra insatser mot smärta.
Läs artikeln · Spotify · Acast
30. Stötvågsbehandling
12 januari 2024
Om hur stötvågsbehandling fungerar, vilka besvär metoden används för och varför den bör ingå i en genomtänkt rehabilitering.
Läs artikeln · Spotify · Acast
29. Medicinsk laser
11 januari 2024
Om medicinsk laser, möjliga effekter på läkning och smärta samt vilken roll behandlingen kan ha i rehabilitering.
Läs artikeln · Spotify · Acast
28. Varför – som motivation
10 januari 2024
Om hur ett meningsfullt varför kan ge riktning och uthållighet när förändringen är långsam, krävande eller obekväm.
Läs artikeln · Spotify · Acast
27. Behandla smärta – varför och vidmakthållande faktorer
9 januari 2024
Om varför smärta kan fortsätta och vilka biologiska, psykologiska och sociala faktorer som kan bidra till att vidmakthålla den.
Läs artikeln · Spotify · Acast
26. Passiva behandlingsmetoder och triggerpunkter
8 januari 2024
Om massage, triggerpunkter och andra passiva behandlingar – vad de kan bidra med och varför de sällan är hela lösningen.
Läs artikeln · Spotify · Acast
25. Träning för att behandla utmattning, depression och smärta
5 januari 2024
Om hur fysisk aktivitet och träning kan användas vid utmattning, depression och långvarig smärta – med rätt dos och progression.
Läs artikeln · Spotify · Acast
24. Ont i ryggen utan skador
4 januari 2024
Varför ryggsmärta kan vara verklig och kraftig även när undersökningar inte visar någon tydlig vävnadsskada.
Läs artikeln · Spotify · Acast
23. Ny identitet av stress
3 januari 2024
Om hur långvarig stress och sjukdom kan förändra självbilden – och hur identiteten kan behöva byggas upp på nytt.
Läs artikeln · Spotify · Acast
22. Globus, hostande och känsla i halsen
2 januari 2024
Om klumpkänsla, hostande och andra halsbesvär som kan påverkas av stress, spänning, beteenden och kroppslig uppmärksamhet.
Läs artikeln · Spotify · Acast
21. Symtom: Yrsel från stress
29 december 2023
Om hur stress kan bidra till yrsel och hur kroppsliga reaktioner, oro, spänning och undvikande kan samverka.
Läs artikeln · Spotify · Acast
20. Symtom: Magproblem från stress
28 december 2023
Om relationen mellan stress och magproblem och varför hjärna, nervsystem, beteenden och matsmältning behöver förstås tillsammans.
Läs artikeln · Spotify · Acast
19. Symtom: Hudproblem och autoimmunt
27 december 2023
Om hur stress kan påverka hud, inflammation och immunrelaterade besvär – utan att för den skull vara den enda möjliga orsaken.
Läs artikeln · Spotify · Acast
18. Symtom: Känslighet mot stimuli
22 december 2023
Om ökad känslighet för ljud, ljus, intryck och aktivitet vid långvarig stress och utmattningssyndrom.
Läs artikeln · Spotify · Acast
17. Symtom: Trötthet, rörig hjärna och minnesproblem
21 december 2023
Om trötthet, koncentrationssvårigheter och minnesproblem vid stress – och varför hjärnan kan kännas betydligt mindre pålitlig än vanligt.
Läs artikeln · Spotify · Acast
16. Symtom: Muskelsmärta och huvudvärk från stress
20 december 2023
Om hur långvarig stress, spänning, sömn, belastning och beteenden kan bidra till muskelsmärta och huvudvärk.
Läs artikeln · Spotify · Acast
15. Symtom från hjärta och bröstsmärtor
19 december 2023
Om hjärtklappning, tryck och bröstsmärta vid stress – och varför nya eller svåra symtom samtidigt behöver bedömas medicinskt.
Läs artikeln · Spotify · Acast
14. Stressens konsekvenser
18 december 2023
Om vad långvarig stress kan göra med kropp, tankar, känslor, beteenden, relationer och förmågan att fungera i vardagen.
Läs artikeln · Spotify · Acast
13. Vad är stress?
17 december 2023
En introduktion till stressystemet, varför det finns och vad som händer när belastningen blir långvarig eller återhämtningen otillräcklig.
Läs artikeln · Spotify · Acast
12. Biopsykosocialt perspektiv
16 december 2023
En introduktion till hur biologiska, psykologiska och sociala faktorer samverkar vid hälsa, sjukdom och behandling.
Läs artikeln · Spotify · Acast
11. Hur behandlas långvarig smärta?
6 december 2023
Om behandling av långvarig smärta genom kunskap, rörelse, träning, beteendeförändring och hantering av bidragande faktorer.
Läs artikeln · Spotify · Acast
10. Varför får vi långvarig smärta?
6 december 2023
Om hur smärta kan bli långvarig och hur nervsystem, vävnader, erfarenheter, stress, oro och beteenden kan bidra.
Läs artikeln · Spotify · Acast
9. Vad är långvarig smärta?
6 december 2023
Vad långvarig smärta är, varför den inte alltid speglar en pågående skada och varför upplevelsen ändå är fullständigt verklig.
Läs artikeln · Spotify · Acast
8. Hur behandlas depression?
6 december 2023
Om behandling av depression och betydelsen av beteenden, relationer, fysisk aktivitet, livssituation, terapi och medicinska insatser.
Läs artikeln · Spotify · Acast
7. Varför får man depression?
6 december 2023
Om depressionens möjliga orsaker och varför biologiska, psykologiska och sociala förklaringar behöver förstås tillsammans.
Läs artikeln · Spotify · Acast
6. Vad är depression?
6 december 2023
En introduktion till depression, vanliga symtom och skillnaden mellan en depressiv sjukdom och att tillfälligt vara ledsen eller nedstämd.
Läs artikeln · Spotify · Acast
5. Hur behandlas utmattningssyndrom?
6 december 2023
Om behandling och rehabilitering vid utmattningssyndrom genom återhämtning, belastningsanpassning och långsiktig förändring av livet.
Läs artikeln · Spotify · Acast
4. Varför får vi utmattningssyndrom?
6 december 2023
Om belastning, bristande återhämtning och samspelet mellan arbete, personlighet, livssituation, kropp och beteenden.
Läs artikeln · Spotify · Acast
3. Vad är utmattningssyndrom?
6 december 2023
En introduktion till utmattningssyndrom, vanliga symtom och hur tillståndet skiljer sig från vanlig och övergående stress.
Läs artikeln · Spotify · Acast
2. Varför ägna sig åt alla tre?
6 december 2023
Om varför utmattningssyndrom, depression och långvarig smärta ofta överlappar – och varför podden behandlar alla tre.
Läs artikeln · Spotify · Acast
1. Introduktion till vem jag är, vad jag gör för vem och varför
6 december 2023
En introduktion till Patric, Dolor, poddens mål och arbetet med stressrelaterad ohälsa, depression och långvarig smärta.
Läs artikeln · Spotify · Acast