Tjänster hos Dolor

På Dolor kan du få hjälp med stressrelaterad ohälsa, smärta, fysisk rehabilitering och psykiska eller beteendemässiga problem som påverkar vardagen.

Arbetet utgår inte från att en och samma metod passar alla. Ibland behövs ett tydligt tränings- eller rehabiliteringsupplägg. Ibland behöver vi arbeta med tankar, känslor och beteenden. När flera delar av livet har börjat påverka varandra kan ett bredare rehabiliteringsarbete vara mer lämpligt.

Dolors tjänster är därför indelade i tre huvudsakliga områden:

Stressrehabilitering – När flera delar av livet och hälsan påverkar varandra.
Fysioterapi och behandling av smärta – När kropp, belastning, rörelse och fysisk funktion står i centrum.
Kognitiv beteendeterapi – När tankar, känslor och beteenden håller problemet vid liv.

Du behöver inte själv veta exakt vilken metod du behöver. Det viktiga är vilket problem du vill ha hjälp med och vilken förändring du vill uppnå.

mer om stressrehabilitering

mer om att behandla smärta

Kontakt

Boka tid på Bokadirekt

Stressrehabilitering

Stressrehabilitering passar framför allt när besvären har blivit större än ett enskilt symtom.

Det kan exempelvis handla om att du:

känner dig utmattad eller ständigt överbelastad
har svårt att återhämta dig
sover dåligt
känner dig nedstämd, orolig eller känslomässigt avstängd
har långvarig smärta eller återkommande kroppsliga symtom
har svårt att sätta gränser eller prioritera dina egna behov
inte längre får ihop arbete, relationer, hälsa och vardag
har fått hjälp med enskilda symtom men fortfarande saknar en sammanhängande väg framåt

Stressrelaterad ohälsa påverkar sällan bara en del av människan. Sömn, tankar, känslor, fysisk aktivitet, smärta, relationer, arbete och återhämtning kan börja påverka varandra.

Därför kan stressrehabiliteringen innehålla flera olika delar. Vi kan arbeta med exempelvis beteendeförändring, KBT, ACT, fysisk aktivitet, sömn, återhämtning, problemlösning, gränssättning och hur din vardag faktiskt är organiserad.

Målet är inte bara att dämpa symtomen för stunden. Målet är att förstå vad som har hänt, påverka det som håller problemen vid liv och skapa en mer hållbar väg framåt.

Läs mer om stressrehabilitering

Tjänster hos Dolor – stressrehabilitering, fysioterapi och KBT Skjorta ruffsig 1

Fysioterapi och behandling av smärta

Fysioterapi och fysisk rehabilitering passar när kropp, rörelse, belastning och fysisk funktion står i centrum.

Det kan handla om:

smärta i rygg, nacke, axlar eller andra delar av kroppen
besvär efter en skada
nedsatt rörlighet eller styrka
osäkerhet kring hur mycket du vågar eller bör belasta
återgång till träning, arbete eller vardagsaktiviteter
långvariga smärtproblem där kroppen har blivit känslig och svår att förstå
behov av hjälp att lägga upp träning eller rehabilitering

Arbetet kan innehålla undersökning, träning, gradvis stegrad belastning, utbildning om smärta och hjälp att återfå tillit till kroppen.

I vissa fall kan manuell behandling, massage, dry needling eller medicinsk laser användas för att minska smärta och göra det lättare att röra sig och rehabilitera. Sådana behandlingar används som verktyg när de verkar meningsfulla – inte som ett mål i sig.

Passiv behandling kan vara värdefull, men långsiktiga resultat kräver ofta att du också får förståelse för problemet och möjlighet att själv påverka din funktion.

Vid långvarig smärta kan det dessutom vara nödvändigt att undersöka mer än den kroppsdel där det gör ont. Sömn, stress, rädsla, aktivitet, tidigare erfarenheter och livssituation kan påverka både smärtan och möjligheten att återhämta sig.

Läs mer om fysioterapi och behandling av smärta

Kognitiv beteendeterapi

Kognitiv beteendeterapi, KBT, används för att förstå och förändra tankar, känslor och beteenden som skapar problem eller håller dem vid liv.

Det kan exempelvis vara relevant vid:

ångest och återkommande oro
sömnproblem
social ångest
rädsla och undvikanden
bilkörningsångest
nålrädsla
ältande och överdriven självkritik
depression och passivitet
problematiska vanor
svårigheter att komma igång eller genomföra nödvändiga förändringar
beteenden som kortsiktigt minskar obehag men långsiktigt gör problemet större

KBT handlar inte bara om att prata om vad som känns svårt.

Vi undersöker hur problemet fungerar i praktiken: vad som utlöser det, hur du reagerar, vilka konsekvenser reaktionen får och vad som behöver göras annorlunda.

Behandlingen kan därför innehålla exempelvis exponering, beteendeaktivering, förändrade rutiner, sömnbehandling, problemlösning, träning i nya färdigheter och konkreta uppgifter mellan samtalen.

Målet är att du inte bara ska förstå problemet bättre, utan också kunna agera på sätt som gradvis förändrar situationen.

Läs mer om kognitiv beteendeterapi

När flera delar hänger ihop

Indelningen i tre tjänster gör det lättare att förstå vad Dolor erbjuder. Verkligheten är däremot inte alltid lika prydligt uppdelad.

Långvarig smärta kan påverka sömn, humör, aktivitetsnivå och relationer. Stress kan orsaka eller förstärka kroppsliga symtom. Rädsla för smärta kan leda till undvikande och försämrad funktion. Sömnproblem kan göra både smärta, oro och nedstämdhet svårare att hantera.

Därför kan delar från flera områden behöva kombineras.

En person kan exempelvis behöva fysisk rehabilitering och samtidigt arbeta med rädsla för rörelse. En annan kan behöva KBT för sömnen som en del av en bredare stressrehabilitering. Någon som söker hjälp för spänningshuvudvärk kan både behöva fysisk behandling och förändringar i vardagens belastning.

Jag försöker därför inte pressa in varje människa i en färdig metod.

Vi börjar med problemet och väljer sedan verktyg.

Osäker på vilken tjänst som passar?

Du behöver inte själv ställa diagnos eller välja rätt behandlingsmetod innan du tar kontakt.

Börja i stället med att fundera på:

Vad är det som begränsar dig mest just nu?
Hur länge har problemet funnits?
Vad har du redan provat?
Vad skulle vara annorlunda i livet om hjälpen fungerade?
Är problemet relativt avgränsat eller påverkar det flera delar av tillvaron?

Om problemet främst handlar om en skada, rörelse eller fysisk funktion är fysioterapi ofta en rimlig början.

Om det framför allt handlar om ångest, sömn, undvikanden eller beteendemönster kan KBT vara mer relevant.

Om stress, smärta, psykiskt mående, återhämtning och livssituation har blivit sammanvävda är stressrehabilitering ofta ett bättre alternativ.

Det är dock inte nödvändigt att gränsen är tydlig. Vi kan börja med att undersöka situationen och avgöra vad som verkar mest hjälpsamt.

Så börjar arbetet

Arbetet börjar med att vi försöker förstå vad du vill ha hjälp med.

Vi går igenom hur problemen ser ut, hur de påverkar ditt liv och vad du redan har försökt göra åt dem. Därefter kan vi resonera kring vilken typ av stöd som verkar rimlig och vad ett första mål skulle kunna vara.

Ett mer avgränsat problem kan ibland behandlas under ett mindre antal besök.

Mer komplexa eller långvariga problem kan kräva ett längre samarbete där vi behöver arbeta med flera delar och följa förändringen över tid.

Du ska få en begriplig förklaring till varför vi gör det vi gör. Behandlingen ska inte bara vara något som utförs på dig, utan ett arbete där du gradvis får större förståelse och möjlighet att påverka situationen själv.

Hur jag tänker bakom tjänsterna

Dolor började med träning, kroppen och behandling av fysisk smärta. Med tiden blev det tydligt att en enskild metod inte alltid räckte.

Det ledde till ett bredare sätt att arbeta, där fysisk rehabilitering, manuella behandlingar, KBT, ACT, problemlösning och livsstilsförändringar kan kombineras när det behövs.

Det innebär inte att varje problem måste göras stort och komplicerat.

Ett enkelt problem ska gärna få en enkel lösning.

Men när ett problem faktiskt är komplext behöver hjälpen vara tillräckligt bred för att inte missa det viktigaste.

Läs mer om Patrics syfte