Patric Jansson – terapeut och grundare av Dolor i Uppsala

Patric Jansson

Jag heter Patric Jansson och driver Dolor i Uppsala.

Jag arbetar med människor som vill få mindre besvär, fungera bättre och hitta en rimlig väg framåt vid bland annat smärta, stressrelaterad ohälsa, utmattning och svårigheter att komma tillbaka till träning eller aktivitet.

Min bakgrund finns i styrketräning, personlig träning, massage och rehabilitering. Under åren har arbetet utvecklats mot ett bredare biopsykosocialt sätt att förstå hälsa, där kroppsliga, psykologiska och sociala faktorer får vägas samman när det är relevant.

Det betyder inte att jag vill göra enkla problem komplicerade.

En skada kan vara en skada. En stel och öm kropp kan ibland må alldeles utmärkt av behandling, rörelse och träning.

Men när smärta, sömn, stress, oro, nedstämdhet, arbete, relationer och beteenden börjar påverka varandra behöver man ibland förstå mer än den kroppsdel som råkar göra ont.

Min grundprincip är därför ganska enkel:

Försök förstå problemet först. Välj verktyg därefter.

Från styrketräning till Dolor

Träning har varit en stor del av mitt liv sedan tonåren. Jag har styrketränat i över 20 år och ägnade under många år mycket tid åt styrkelyft och åt att försöka förstå hur kroppen reagerar på träning, belastning och återhämtning.

Så småningom blev det också mitt arbete.

Jag utbildade mig till massageterapeut 2012 och startade Dolor samma år. Året därpå utbildade jag mig till personlig tränare. Det som från början framför allt handlade om träning, massage, smärta och skador utvecklades gradvis till ett allt större intresse för rehabilitering och människors hälsa i ett bredare perspektiv.

Namnet Dolor kommer från latinets ord för smärta. Det dök upp under massageutbildningen och blev först nästan ett skämt om vad företaget borde heta.

Namnet blev kvar.

Det passade ganska bra för någon som var betydligt mer intresserad av varför människor hade ont och hur de kunde återfå sin funktion än av massage som enbart avslappning.

Med tiden blev namnet nästan ännu mer passande. Smärta och lidande behöver inte alltid kunna lokaliseras till en enskild muskel eller led.

När arbetet blev större än den onda kroppsdelen

Efter några år blev ett mönster allt tydligare.

En person kunde söka hjälp för en axel, en rygg eller återkommande huvudvärk. Själva smärtan var verklig och relevant, men ibland fanns samtidigt sömnproblem, långvarig stress, oro, nedstämdhet, låg aktivitetsnivå eller en vardag där möjligheten till återhämtning nästan hade försvunnit.

Att bara behandla det ömma området kunde då bli en ganska liten del av lösningen.

Det var en viktig anledning till att jag fortsatte utbilda mig och breddade mitt arbetssätt. Mitt intresse flyttades gradvis från frågan ”Var gör det ont?” till den större frågan ”Vad är det som gör att den här människan inte mår eller fungerar som hon vill?”

Ibland är svaret fortfarande en fysisk skada som behöver tid, anpassad belastning och rehabilitering.

I andra fall påverkar flera saker varandra.

Smärta kan göra att man rör sig mindre. Oro för smärtan kan öka undvikandet. Dålig sömn kan göra både smärta och stress svårare att hantera. Långvarig stress kan påverka återhämtning, humör och aktivitetsnivå. När kapaciteten minskar kan vardagens vanliga krav kännas allt större.

Det är där ett biopsykosocialt perspektiv blir användbart för mig.

Inte som ett fint ord för att allt alltid är komplicerat, utan som en påminnelse om att undersöka tillräckligt mycket för att inte missa det som faktiskt påverkar problemet.

Så arbetar jag

Jag försöker börja med att förstå vad du söker hjälp för, hur problemen påverkar ditt liv och vad du vill kunna göra som är svårt idag.

Först därefter blir det meningsfullt att välja metod.

Beroende på situation kan arbetet innehålla individuellt anpassad träning och rehabilitering, massage eller annan manuell behandling, förändringar av belastning och aktivitet, arbete med sömn och återhämtning eller KBT-inspirerade metoder för exempelvis beteenden, undvikanden, oro och andra faktorer som påverkar situationen.

Ofta behövs inte allt detta.

En person som framför allt behöver komma igång med styrketräning ska inte behöva ett omfattande resonemang om psykologi. Den som söker massage för ett tillfälligt besvär behöver inte automatiskt ett rehabiliteringsprojekt.

Men om flera problem påverkar varandra vill jag heller inte låtsas att de är separata bara för att de traditionellt hamnar i olika behandlingsrum.

Jag lägger stor vikt vid att förklara hur jag tänker och varför jag föreslår något. Jag vill att den som söker hjälp ska förstå planen och kunna vara delaktig i besluten.

Det gäller också när svaret är osäkert.

Inom hälsa går det inte alltid att fastställa exakt varför någon har ont eller på förhand veta vilken insats som kommer att ge bäst resultat. Jag tycker att det är bättre att vara tydlig med den osäkerheten, välja ett rimligt nästa steg och följa upp vad som faktiskt händer än att ge en säker förklaring bara för att den låter övertygande.

Om något inte fungerar behöver planen kunna ändras.

Och om någon annan är bättre lämpad att hjälpa till med ett problem ska jag kunna säga det också.

Målet är större egen förmåga – inte större beroende av behandling

Massage, manuell behandling och annat stöd kan vara värdefullt. Ibland kan återkommande hjälp också vara fullt rimlig.

Men jag ser inte ett långvarigt beroende av mig som ett behandlingsmål.

Så långt det är möjligt vill jag att arbetet ska göra dig mer kapabel att påverka din egen situation.

Det kan innebära att förstå varför en viss övning är lämplig och kunna fortsätta med den själv. Det kan innebära att gradvis bli tryggare i att belasta en kropp som tidigare har gjort ont. Det kan handla om att upptäcka beteenden som förstärker stress eller oro och lära sig andra sätt att hantera dem.

För någon annan är framsteget att våga börja träna igen.

För en tredje är det att få tillbaka tillräckligt med ork och struktur för att vardagen ska fungera.

Bra hjälp behöver därför inte alltid innebära fler behandlingar.

Ett bättre mått är om besvären minskar, funktionen ökar och du får större möjlighet att göra det som faktiskt är viktigt i ditt liv.

Fysioterapi, utbildning och erfarenhet

Min yrkesbakgrund började med massage och personlig träning och har sedan byggts vidare genom arbete med smärta, träning, behandling och rehabilitering samt fortlöpande studier.

Jag är utbildad massageterapeut och personlig tränare och har vidareutbildat mig inom bland annat dry needling och medicinsk laser.

Parallellt har mitt intresse för psykologi och beteendeförändring vuxit. I mitt arbete använder jag framför allt KBT-inspirerade principer och andra verktyg för att förstå hur beteenden, tankar, känslor, stress, fysisk aktivitet och livssituation kan påverka människors hälsa och möjligheten till förändring.

Jag studerar även fysioterapi vid Uppsala universitet, med planerad fysioterapeutexamen i början av 2027.

Fysioterapi ligger nära mycket av det som länge varit centralt i mitt arbete: rörelse, funktion, fysisk aktivitet, rehabilitering, smärta och hur människans olika förutsättningar påverkar möjligheten att återfå eller förbättra sin funktion.

När utbildningen är avslutad och legitimationen finns på plats kommer fysioterapi därför att bli en ännu tydligare del av Dolors verksamhet i Uppsala.

Utbildningar och intyg är viktiga, men jag tycker också att kompetens innebär att fortsätta ifrågasätta sina egna antaganden.

Kunskapsläget förändras. Det jag själv trodde på för tio år sedan behöver inte vara det jag tycker är den bästa förklaringen idag.

Jag försöker därför hålla mitt arbetssätt förankrat i aktuell kunskap, följa resultatet av det vi gör och ändra riktning när det finns goda skäl att göra det.

Dolor idag

Dolor har förändrats mycket sedan starten 2012.

Massage och personlig träning finns fortfarande kvar, liksom hjälp med smärta, fysisk rehabilitering och att bygga upp styrka och fysisk kapacitet.

Samtidigt arbetar jag idag allt mer med människor där problemen är mer sammansatta – framför allt långvarig smärta, stressrelaterad ohälsa och utmattning, nedstämdhet, oro och situationer där det blivit svårt att få vardag, återhämtning och aktivitet att fungera tillsammans.

Gemensamt för arbetet är inte någon särskild metod.

Det gemensamma är att försöka förstå vad som begränsar personen framför mig, vad som går att påverka och vilket nästa steg som är rimligt.

Jag arbetar framför allt individuellt på Dolors mottagning i Uppsala. Parallellt försöker jag göra kunskap och verktyg mer tillgängliga genom artiklar, podden Patric på Dolor pratar utmattning, depression och smärta, bokprojekt och digitalt material.

Alla behöver inte personlig behandling.

Ibland räcker bra information långt.

Och om innehållet här kan hjälpa någon att förstå sitt problem bättre eller ta ett klokt nästa steg utan att någonsin boka mig är även det en bra användning av Dolor.

Passar Dolor dig?

Du behöver inte veta vilken metod eller behandling du behöver innan du hör av dig.

Det räcker att börja med problemet.

Vad besvärar dig? Hur påverkar det vardagen? Vad har du redan försökt? Och framför allt: vad skulle du vilja kunna göra, känna eller klara bättre än idag?

Därifrån går det oftast att resonera om vad som verkar vara ett rimligt nästa steg.

Ibland är det ett massagebesök eller hjälp att komma igång med träning. Ibland krävs ett mer långsiktigt arbete med smärta, stress, rehabilitering eller beteendeförändring.

Och ibland är den viktigaste slutsatsen att någon annan bör hjälpa dig istället.

Min ambition med Dolor är att erbjuda kunnig, personlig och genomtänkt hjälp utan onödigt krångel, överdrivna löften eller färdiga standardlösningar.

Målet är i slutänden ganska enkelt:

Att du ska få mindre besvär, bättre funktion och större möjlighet att påverka ditt eget liv.

Vill du läsa vidare?

Läs mer om fysioterapi och rehabilitering i Uppsala, stressrehabilitering, kognitiv beteendeterapi och massage i Uppsala eller se en översikt över Dolors tjänster.

Du kan också lyssna på podden, läsa vidare bland artiklarna eller kontakta mig om du vill diskutera om Dolor kan vara rätt hjälp för dig.