Prislista

Få hjälp med utbrändhet, depression och smärta.

Som jag har förklarat tidigare är jag inte billig, och det finns goda skäl till det. Jag vill kunna fokusera på dem jag hjälper. Jag vill spendera den tid som behövs med dem och jag vill kunna leverera det som är avgörande för dem att få hjälp med – för att nå dit de vill. Jag vill förändra människors liv när vi arbetar tillsammans. Jag vill kunna fokusera tillräckligt på dem jag hjälper, istället för att försöka hjälpa alla med allting. Jag vill ge oss chansen att göra det där lilla extra, vad det nu än kan vara.

I viss mån fungerar det också åt andra hållet. De som betalar för hjälp är mycket mer ivriga att använda det stöd de får. Korten ligger på bordet. Vi gör det här. All in!

De som vill ha hela paketet – eller bara lite hjälp – men som inte dyker upp, inte gör sin hemläxa eller inte fördjupar sig i den läsning de ombeds göra, finner ofta inte att det är värt priset.

De som gör det, och förändrar hela sina liv, tycker troligen att det är värt det. Jag har personer som fortfarande – år efter att vi arbetat tillsammans – meddelar mig då och då för att uttrycka sin tacksamhet och berätta hur det går för dem. De är troligen inte lika besvärade av priset de betalade.

Efter att ha arbetat med per-timmars-lösningen ett tag, har jag övergått till att först titta på problemet och komma med ett erbjudande när jag har en tillräckligt bra känsla för om jag kan hjälpa till. Om jag träffar människor en, två eller ett fåtal gånger kan jag ha timmar i åtanke, men den vanligaste lösningen är att ta betalt per möte eller för ett projekt där vi träffas ett visst antal gånger per projekt eller så mycket som nödvändigt inom rimliga gränser med fullständig coaching. Det har visat sig fungera mycket bättre för klienter och deras resultat än att räkna minuter eftersom du är ute efter lösningen – inte en specifik tid med mig. De känner till priset för att lösa problemet och hur engagerade de behöver vara under en viss tid, vilket hjälper till med tydlighet och motivation, vilket är viktigt när du ska ändra vanor och rutiner och göra svåra saker under dagar, veckor och månader.

Att få bukt med utmattning, depression och långvarig smärta kan vara en utmanande resa. Jag erbjuder coaching i tre olika steg för att möta dina individuella behov:

Fullständig Coaching (73 000 SEK):

Som jag är inne på i inledningen så föredrar jag att göra hela grejen med de som har en hel lista av symptom på grund av trion utbrändhet, depression och smärta. På så sätt får vi generellt de bästa resultaten. Vi lär känna varandra väl, vilket verkar göra stor skillnad, och vi får tillräckligt med tid tillsammans för att gå framåt och göra de ändringar som behövs för att uppnå det vi vill. I det här paketet träffas vi så ofta som behövs under tolv veckor. Målet är att dyka djupt in i problemen och arbeta intensivt för att göra de nödvändiga förändringarna. Genom frekventa möten kan vi anpassa strategierna efterhand som vi lär oss mer om vad som fungerar bäst för dig.

Coaching på veckobasis (30 000):

När du verkligen vill ha hjälp men att träffas veckovis räcker så programmet för veckovis coaching idealiskt. Det fungerar oavsett om du behöver hjälp med stress, depression och/eller smärta – eller om du behöver hjälp med fysiska aspekter där vi träffas personligen i tolv veckor. Det här paketet ger dig mer ansvar, vilket inte är något problem om du är redo att ta det. Även om vi inte träffas lika ofta så är målet fortfarande detsamma – att skapa meningsfulla förändringar som hjälper dig att må bättre.

Det här intervallet är också applicerbart på diabetesbehandling, om man vill få hjälp av mig att få mer ordning på sin diabetes.

Coaching och KBT för att behandla tankar och känslor är en annan paketlösning där vi ses med samma intervall, men framför allt för att behandla med Kognitiv BeteendeTerapi. Hoarding och samlande, ångest och sömn är några av de saker som framför allt borde behandlas med KBT.

Kvarts-Coaching (7 500 SEK):

Detta är ett kortare engagemang där vi träffas veckovis under tre veckor. Vår främsta uppgift här är att vända den nuvarande situationen och utarbeta en solid plan för att fly från det elände du befinner dig i just nu. Initialt analyserar vi din situation och identifierar de nödvändiga stegen för att gå framåt. Därefter kommer du att ha verktygen och planen på plats, men genomförandet ligger i dina händer.

För de som behöver hjälp med fysiska aspekter erbjuder jag hjälp med rehabilitering, manuell behandling och personlig träning.

• Nybesök (1 500 SEK): Detta inkluderar diagnostik och ett digitalt rehabiliteringsprogram som i praktiken blir en mini-kurs i hur du ska göra framsteg. Initial behandling ingår om det visar sig vara märkbart hjälpsamt för att styra dig åt rätt håll.
• Per timme (1 000 SEK): Standardtjänst för pågående behandling eller träning.
• Paketpris för 5-klipp (5 000 SEK): Inkluderar ett nybesök och fyra uppföljningsbehandlingar.
• Hemkörning och möten på andra ställen: Priser och möjligheter diskuteras individuellt.

I vissa fall sätter den personliga ekonomin gränsen. Ibland måste du titta på budgeten och göra vad du kan med det du har. Det är rimligt. Du kan inte alltid köpa huset eller bilen du drömmer om. Du kanske måste nöja dig med det du kan få. När vi tittar på hälsa, kan vi inte riktigt ändra på det underliggande problemet. Vi kan ändra hur mycket ansvar du tar själv, men lösningen för att komma dit du behöver komma är troligen mer eller mindre densamma.

Ibland vet du inte vad du vill förrän du pratar med någon. Det är en av anledningarna till att jag ofta diskuterar det här med människor innan vi går igenom med någon transaktion. Om du är nyfiken, ta dig till kontaktsidan så pratar vi först.

Gör det själv

Att göra saker själv fungerar för vissa – och vissa behöver mer hjälp. Om du behöver mer hjälp är det rimligt att nå ut till mig för att få den praktiska hjälpen. Att bara köpa någonting på internet hjälper inte om det inte används. Oavsett om du köper det här eller någon annanstans.

Syftet med den här funktionen är att du ska kunna lösa ett problem eller bli bättre, men mycket billigare än om du skulle behöva träffa en terapeut. Men jobbet behöver ändå göras.

Boken (250 SEK):

Om du föredrar att göra det själv och du störs av utbrändhet, depression och/eller långvarig smärta, rekommenderar jag starkt Boken.

Boken finns där för att lära dig hur du behandlar din stress och utbrändhet, depression och långvarig smärta själv utan att behöva gå genom mig. Detta är bara en del av vad jag gör med mina coachingklienter, men jag har försökt att plocka ut de bitar jag hoppas kommer att ha störst inverkan på de flesta människor.

Att skriva något tillräckligt bra är knepigt, men här får du en PDF med nästan 50 kapitel på nästan 400 sidor. Det är 112 000 ord och 632 000+ tecken som borde ge dig något att fundera på. Att följa allt detta skulle troligtvis kunna förändra liv.

Du hittar mer om boken genom att klicka på produkten nedan, och det kan finnas ytterligare information om du besöker mbdolor.com/book

En pragmatisk approach för att behandla ångest och rädsla (3500 SEK):

Ett sätt att bli av med ångest på dina villkor.

I det här paketet får du samma information som jag använder med klienter. Du får tillgång till de anteckningar jag använder själv snarare än ett statiskt dokument som en bok, så det kan mycket väl utvecklas över tid för att bli ännu bättre. I detta är min ambition att ge dig tillräckligt med insikt i hur vi behandlar ångest för att lära dig att behandla allt själv. Det innebär att du kommer att kunna fortsätta så snabbt eller så långsamt som du föredrar – och du kommer att kunna behandla flera saker. Du är inte fast med lösningen till ett enda problem.