Muskelsmärta och Huvudvärk från stress
Läs här eller lyssna på avsnittet i din poddspelare eller på https://shows.acast.com/patric-pa-dolor/symptom-muskelsmarta-och-huvudvark-fran-stress
Symptom: Muskelsmärta och Huvudvärk från stress
Table of Contents
Smärtan verkar kunna bli på många ställen.
Muskelsmärta och framför allt huvudvärk från stress. Det hör till det vanliga… Men det kan vara praktiskt taget var som helst. Nacke, axlar, käke, ”trötta ögon” eller faktisk smärta i ögonen, bröstsmärta, armbågar från ”epikondylit”, diffus smärta i underarmar, händer eller ben, fötter, nedre rygg eller rumpa… eller kanske är det riktigt irriterande neurologiska problem som en följd av olika sätt att röra sig när du är stressad till vansinne. Eller så kan det vara muskler som klämmer åt nerverna på grund av den ökade muskeltonus som stressreaktionen ger upphov till.
Kursen för att ta hand om spänningshuvudvärk hittar du här.
Det kan uppstå nästan var som helst, men om det är bland de första symptomen är det ofta ett mysterium för de flesta. Detta är fantastiskt vanligt bland de stressade. Får kontorsarbetare problem med huvudvärk och ont i nacke, axlar och rygg bara av att sitta, eller är det troligt att stress-aspekten är en stor del av det?
Många av dem jag har hjälpt genom åren med ”bara det fysiska” har pekat mig i riktning mot att tänka att det senare kan vara fallet. Det kan naturligtvis vara lite av varje. Jag tror att de stora delarna av det är den ökade muskeltonus och det omdirigerade blodflödet från stressresponsen som kan ge en perfekt storm för att skapa triggerpunkter. Varför inte tillsammans med begreppet central sensitisering? Det kan du läsa mer om i smärtkapitlet i boken om du är nyfiken. Kort sagt handlar det om att träna smärta under lång tid, vilket kommer att göra dig till ett proffs på att känna smärta, snarare än att du vänjer dig.
Blandar man in att man kan bli känsligare för stimuli, känslor och smärta i samband med stress också så blir det ännu mer kaka på kaka.
Huvudvärk av olika typer
På ett eller annat sätt blir det ofta smärta och besvär någonstans i huvudet för de som har för mycket att grunna på. Det kan bli huvudvärk, det vill säga spänningshuvudvärk, halsont eller smärta INNE i öronen. Det kan bli smärta som misstas för bihåleinflammation för att den är djupt inne i ansiktet. För en del gör det ont i kinderna.
Det kan bli besvär i tungan och det finns de som pressar tungan mot den övre tandraden länge och hårt. Görs det under tillräckligt långa perioder och alltid så blir den till slut spänd och ibland kan den till och med få formen av ett ekblad, eftersom den ändrar formen för att passa längs tänderna.
När du besväras av stress och/eller ångest kan det leda till att du biter ihop alldeles för ofta och mycket. En mer eller mindre konstant spänning i musklerna som kallas ”bruxism”, att man tuggar eller gnisslar tänder. Natt eller dag spelar ingen roll. Tecken på gnagande på insidan av kinderna är vanligt som ett resultat av detta ständiga tuggande, med eller utan vetskap om att det sker.
Muskelbesvär här resulterar i ”spända käkar” eller ”temporomandibulär dysfunktion” och med det kan man få tinnitus som låter illa för dig, tandgnissel som låter illa för andra och tryck över tinningar och käkleder. Pågår det tillräckligt länge till den grad att man biter ihop tänderna i månader och år kan det leda till nedslipade tänder som tandläkaren påtalar.
Varför?
Smärtan som dyker upp beror ofta på väldigt snarlika anledningar oavsett var den är här i krokarna. Det är spända muskler som man behöver slappna av i men smärtan sitter bara på olika ställen. Alla de här går mer eller mindre som spänningshuvudvärk, tänker jag, och det är ett symptom som är så vanligt att jag inte skulle ha något emot att gissa att de flesta människor har haft det någon gång. Vissa tänker på spänningshuvudvärk som något ”kroniskt”. ”Det finns inget att göra åt det, precis som med tinnitus kommer det att vara där för alltid!” ”Jag är en av dem…!” ”Jag har alltid…”.
Ja, men… Om det faktiskt är ett problem med spänningar, är det inte rimligt att tro att om det inte är så spänt, kontraherat, fyllt med triggerpunkter och inte refererar smärta, så… skulle du väl vara fri från huvudvärken?
Om du har ont i huvudet och det beror på stress – och du har inte haft en stroke – så är det sannolikt relaterat till musklerna. Och det är bra. Det är definitivt behandlingsbart.
Muskler refererar smärta till sina specifika ställen och de blir störda, retade och irriterade – påverkade till den grad att de får triggerpunkter – av sina specifika saker. Behandlas dem som de så att säga ”vill bli behandlade” så kommer du med stor sannolikhet att må bra.
Ta hand om stressen och behandla musklerna. Vill du ha hjälp med bara det muskulära för att du kan sköta livet och det stora själv så har jag ett program för det som kan lära dig hur du gör. Om det är huvudvärk just här och nu så gör du kanske inte allt som behövs i vardagen och livet för att det ska vara lugnt och gött nog. Men är det så att säga bara huvudvärken som är problemet, så kommer man väldigt långt på metoderna jag brukar använda för att behandla muskler som surnat. Triggerpunktsbehandla, massage, lära muskler ta ut rörlighet och annat sånt där rätt grundläggande kan göra väldigt stor skillnad.
Tidigare klient med huvudvärk
En klient jag haft tidigare som besvärats ordentligt av huvudvärk där det i förlängningen resulterat i migrän skrev så här när jag frågade om hon ville skriva ett par rader:
”Jag har gått hos Patric en tid med olika problem och en dag tog han upp att jag verkade ha migrän väldigt ofta. Det stämde bra. Per månad hade jag fler dagar med migrän än utan. Förutom svår smärta gjorde anfallen mig känslig för ljud och ljus och dessutom illamående, så de påverkade väldigt starkt min vardag och trots att jag tog flera olika tabletter var jag ofta tvungen att stanna hemma från jobbet.
Patric undrade om jag var villig att prova att behandla med en kombination av massage, laser, dry needling och enkla övningar att göra hemma. Jag hade så ont att jag var öppen för alla förslag så vi började behandla ungefär en gång i veckan under några veckor och jag blev förvånad över resultatet. Inte bara blev smärtan mildare och anfallen kortvarigare, utan jag fick även uppleva smärtfria dagar. Behandling med massage och laser gav omedelbar smärtlindring, medan nålarnas effekt visade sig under de följande dagarna. Vi fortsatte behandla men det behövdes allt mera sällan för det gick allt längre mellan anfallen och de jag hade var betydligt mildare än tidigare.
Det har nu gått drygt ett år och jag vågar påstå att jag är så gott som botad från min migrän. Det finns nog inte ord för att beskriva hur tacksam jag är mot Patric. Här om dagen frågade han mig hur det är med mitt huvud och jag var tvungen att fundera en stund vad han menade, för smärtan är inte längre en del av min vardag. Det tycker jag är ett fantastiskt resultat.”
Migrän i sig är inget man trollar bort alla gånger. Det går snarare som sjukdom än som spänningsproblem, så det är inget man masserar bort. Men om det är spänningshuvudvärken som ger migränanfallen så kan man ta bort A som ger B. Det ger en lika stor vinst det.
Hitta sitt varför, balans och behandlingsmetoder.
Om huvudvärk och muskulatur är ett problem så tycker jag att man ser över sitt varför, precis som med alla andra problem, för att få bra långsiktiga resultat. Vad är det som skapar problemet? När man väl vet det så kan man behandla det som problemet orsakat. I det här fallet då det som ger smärta, muskler och leder. Fokuserar man bara på att det är huvudvärk, masserar och hoppas att man ska bli glad så står man antagligen där med huvudvärk snart igen.
Om hon med migrän skulle fortsatt strunta helhjärtat i varför så skulle hon idag fortsatt äta triptaner, NSAID och paracetemol. Det är ju det man behandlar migrän med i stor utsträckning. I väldigt stor utsträckning hade hon då blivit utan resultat, och gått vidare med VÄLDIGT gott om huvudvärk dag ut och dag in. Det blir i många fall samma sak om man har ångest och bara äter ångestdämpande. Anti-depressiva läkemedel mot depression blir snarlikt när man lever på ett sätt som vi inte mår bra av.
Man blir inte av med problemet helt eller bra nog. Det blir lite som att man lägger fler verktyg i motskålen eller fler spelare i motståndarlaget när det kommer till dragkamp. Massage, träning, stretch, ditt och datt… Det kan vara rätt tunga delar i vågskålen och starka motståndare i dragkampen – men om man i större utsträckning också eliminerar laget som drar MOT spänningshuvudvärk så finns det bra mycket mer hopp med en gång. Känner man redan att det inte finns tillräckligt med anledningar att få spänningshuvudvärk så klarar man sig antagligen riktigt bra på att bara lösa det som gör ont. Det finns ju ändå de med ont i huvudet som inte har varken panikångest eller PTSD.
Huvudvärk är väldigt hoppingivande om det är just spänninghuvudvärk, tänker jag. Ofta på nivån att det går att göra märkbar skillnad redan vid första besöket om man dyker in och bara vill ha hjälp med massage och rent passiva behandlingar, så man inte ens behöver göra någonting själv.
Så behandling, massage, träning och det hela kan fungera… Men om livssituationen är problematisk också så brukar jag helst vilja åtgärda det som ger problemen, om folk vill krångla mer och göra en lite större cirkus av det hela. Annars får man tillbaka samma huvudvärk rakt så väldigt mycket oftare. Men man behöver för all del börja någonstans. Att huvudet inte fungerar som det ska kan vara stressigt det också, vilket gör att man skulle kunna motivera att börja i den änden.
Vill du lära dig att behandla huvudvärken själv så finns det som sagt ett program, en kurs, som är tänkt att hjälpa till med det. Där har jag försökt få till så man vet tillräckligt för att mer eller mindre kunna bli sin egen terapeut. Fast man vet framför allt det som är användbart och givande för att kunna behandla det som besvärar i det enskilda fallet. Behandlingsmetoderna kretsar kring träning och massage, praktiskt taget. Inget magiskt och inget allt för obskyrt – och det verkar fungera väldigt bra. Ta dig till den om det verkar vara något för dig, tycker jag: