Behandla depression
Jag erbjuder att ge dig verktygen som behövs för att behandla depression och att coacha dig för att hjälpa dig ut ur den.
Vill du ha hjälp att behandla depression i Uppsala?
Det hela görs på ett väldigt pragmatiskt och praktiskt sätt; livsstilsförändringar är generellt absolut nödvändiga och teori varvas med det för att man ska förstå varför. Den svåra delen är att jag inte kan göra det åt dig. Du måste låta mig lära dig att ta hand om dig själv och ge dig kunskap och verktyg nog för att du ska kunna gå vidare och klara dig utmärkt utan mig sen. Det borde vara vad du vill hur som helst, eller hur? Att vara självständig och oberoende av terapi, terapeut och att andra ska stötta dig för evigt.
(Här är ett litet verktyg(klicka!) som funkar bra ihop med en dagbok, om du vill tjuvstarta själv(klicka igen!)).
Min tumregel är generellt att ingenting någonsin löser sig självt. Vi behöver sätta fingret på – och ändra saker.
Förändring tar tid, det är jobbigt och det kostar energi. Är du trött kan det kosta en nämnvärd andel av all energi till och med – men det är med största sannolikhet absolut nödvändigt – och det resulterar generellt i väldigt fina resultat. Du måste vilja det för att göra det. Det tar tid, men det kanske är dags för förändring? Under tiden och efteråt kommer du att spendera din tid på nya sätt, men om vi matchar och du passar för att göra det här så är det värt mödan.
Får att behandla depression så behöver man analysera varför det har blivit som det har blivit och hur du har kommit dit du är idag och hur det ska bli bättre för att minska att det någonsin blir på samma sätt igen. Kartlägga och verkligen sikta på vad det är du vill med livet, istället för att stå still, planlöst irra – eller till och med gräva ner dig djupare i samma hål och ta dig åt fel håll som det ofta kan bli när symtom förvärrar varandra. En positiv feedback loop som gör att det eskalerar och blir värre över tid.
Du kan inte stanna där du är. Det slösar bort ditt liv – och i en del fall till och med riskerar det helt.
Vi kommer bland annat titta på
– Att få ordning på livet. Rota i varför det är som det är och sen försöka lösa det.
– Beteendeförändringar för att komma ur den negativa tillvaron och sinnesstämningen.
– Hitta glädjande bitar i tillvaron.
– Verktyg för att hantera ångest, grubblande och ältande.
– Återgå till rimliga matvanor om det är en aspekt som stör.
– Hur man får mer energi
– Hur man återigen kan få vilsam sömn
– Hur man kan ändra beteenden för att slippa depressiva symptom och ångest.
– Börja röra sig på en balanserad nivå. Det behöver alla.
Att faktiskt ägna sig åt livet och det som går att påverka utan läkemedel verkar kunna ge makalösa resultat för en del. Att längta efter döden sedan barnsben till att faktiskt vara nöjd och till freds som vuxen – på bara några veckor – är makalösa resultat som tidigare uppnåtts.
Att behandla depression är någonting som görs aktivt. Behandlingsmetoderna som används här är lika breda som alltid, se till hela livet och försöka åtgärda med praktiskt taget ”alla tillgängliga medel” – utom just läkemedel som kan ha sin plats och ibland gör under de också. Har du däremot redan sökt hjälp för problematiken så har det antagligen varit första lösningen man provat, så man redan uteslutit den. Eller blev det för mycket biverkningar?
KBT, ACT och helt vanlig fysisk aktivitet är delar av verktygslådan, men det sker alltid med ett helhetsperspektiv.
Men jag kan som sagt bara visa vägen, lära dig, hålla dig i handen, peka i rätt riktning eller om det så skulle behövas – vara krass och robust och snarare knuffa i rätt riktning eller ifrågasätta hur i hela friden du har tänkt – för att du ska tänka om. Vi MÅSTE få DIG dit. Inte mig. Jag vill ge dig kraft, kapacitet och förmåga att ta kontroll över ditt eget liv, ta dig över och förbi det här hindret och faktiskt till och med bli bättre efteråt.
Låter det som en bra ide? Att faktiskt göra en plan och ta sig någonstans? Klicka nedan så hörs vi.