Behandla smärta Uppsala

Behöver du göra något åt din smärta? Det här används antingen i kombination med de andra metoderna eller för mindre projekt där du “bara” besväras av det rent kroppsliga.

Har du ont?

Letar du efter en sjukgymnast eller fysioterapeut?

Skulle du behöva hjälp med rehab?

Behöver du en massageterapeut?

Läs igenom det här för att få ett bra nog hum för att se om jag är något för dig…

För att behandla fysisk smärta kan man använda fysioterapeut, naprapat, kiropraktor, massageterapeut eller en massa andra alternativ. Du behöver bara göra rätt sak. Är du i eller omkring Uppsala och behöver hjälp med smärta så kan jag ofta hjälpa till med det. Om du är nyfiken och vill ta reda på om jag kan hjälpa dig, så kontakta mig på Facebook för att få ett så snabbt svar som möjligt. Skicka en vänförfrågan för att få min uppmärksamhet och skicka ett meddelande så bollar vi där. Är jag inte rätt instans för dig så gör jag så gott jag kan för att hänvisa dig till något annat ställe.

Det är bästa sättet jag har för att du ska kunna få input och svar på dina frågor så fort det bara är möjligt. Det blir personligt och generellt ganska trevligt, men kan hända mer eller mindre när som helst – så gör så gott det går för att hålla det kort nog för att det inte ska ta alldeles för lång tid. Jag hjälper dig gärna, men även jag har begränsat med tid. =)

Skicka med hur din situation ser ut och försök inkludera vad du letar efter för hjälp om du har någon bra idé om det.

Letar du efter landstingsansluten vård så är jag inte rätt ställe. Till mig kommer man helt privat.

Manuell terapi och genomtänkt nog träning används för att behandla smärta.

Det görs antingen i en kombination med andra metoder där vi “gör allt” tillsammans för att det inte bara är fysiskt som besvärar dig, eller som mindre isolerade projekt om det bara är kroppen som besvärar. Besväras du av långtidssmärta snarare än bara något mindre och temporärt, så är jag inte allt för intresserad av att göra någonting för litet. Jag har gått ifrån att bara behandla kroppen mer och mer just för att få bra resultat. För att få dem måste vi behandla det som är problemet. Därför gör jag hellre större projekt. För att du ska få förändringen och resultatet du vill ha. Om du faktiskt inte behöver mycket hjälp för att få rätt förändring så är jag idel öra för mindre projekt också.

Smärta är det absolut vanligaste skälet till att jag behandlar människor.

Stelhet, obekvämlighet, för att något “hoppat fel” (som generellt inte är hur jag skulle uttrycka mig) eller bekymmer med hållning kan vara anledning nog. Men oftast kommer de problemen med smärta när någon störs av det nog för att söka hjälp.

Innan, eller för all del under tiden som, vi behandlar frågar och testar jag generellt tillräckligt för att få ett hum om var vi är idag. Jag fokuserar mycket på “perpetuating factors” – vad som ser till att problemet kvarstår – snarare än att bara försöka lindra problemet maximalt så fort som möjligt. För att komma fram till något och åtgärda det så blir det ofta att vi får resonera tillsammans och fundera på förändringar mer än bara manuell terapi. Det är för att du inte bara ska luta dig mot passiv hjälp, så du i bästa möjliga mån kan bli självständig.

Det borde vara att föredra att bli av med problemet, snarare än att fortsätta ha det och symptomlindra resten av livet.

Var?

Jag bor i Uppsala så däromkring är generellt var vi håller hus om vi ses. När jag började fokusera allt mer på coaching snarare än bara träning och manuell terapi så försvann mottagningen och gymmet. Det användes mindre och mindre och jag började föredra att vara utomhus eller åka hem till klienter. Så det är vad som erbjuds idag. Jag har rest en del och varit flexibel för att lösa problem, vilket jag fortfarande är öppen för, men det mest prisvärda alternativet jag erbjuder idag är att ses i närheten av där jag bor i Sala backe eller att jag kommer till dig om du inte bor allt för långt bort.

“PT” är brett. Är det personlig träning… eller “physio”? Var går gränsen?

Idag fokuserar jag framför allt på att hjälpa till att minska smärta när jag hjälper till med träning…

Ett typiskt exempel är om du behöver hjälp med rehabilitering efter idrottsskada eller trauma. Andra fall skulle kunna vara “prehab” för att undvika att skada dig från första början. Det är inte nödvändigtvis ett strålande ord enligt en del, där jag också håller med till viss del, men poängen går fram. Prehab är att titta på de fysiska förmågorna redan innan någonting blir skadat, för att det är mycket bekvämare. Annat jag kan hjälpa dig med skulle kunna vara:

Hitta minsta effektiva dos för att komma ifrån från inaktivitet.

Titta på träning för att förändra din fysik för att antingen gå upp eller ner i vikt.

Klassisk styrketräning för ökad hypertrofi och prestationsförmåga.

Stora delar av träning med mig bygger på att lära sig grundläggande delar om styrka och rörlighet. Motorik, bra nog rörlighet, styrka och hållning är kritiska bitar. Vi lär dig hur man rör sig och gör saker – och sen belastar vi tillräckligt med vad du tolererar för att få dig bättre.

Motorik är praktiskt taget skickligheten mentalt som gör att du kan röra dig som du vill och är gjord för, så du där kan generera kraft bra nog och ändå hålla dig skadefri.

Rörlighet är väsentligt för att delar sak kunna fungera som de ska, både i vardagen och på gymmet.

Styrka är inte särskilt väsentligt… till en början. Man börjar där man är och belastar mer och mer för att få kroppen att anpassa sig för att den ska kunna stå ut med allt den råkar ut för i vardagen. Är vardagen tyngre än du tolererar så gör det snart onödigt ont.

Hållning är lite kontroversiellt, men till viss del så är det högst väsentligt. Är det ordning på motorik, rörlighet och styrka så löser den här biten ofta sig självt – men det kan vara viktigt att ha den i åtanke.

En märkbar del av vad vi gör är inspirerat av styrkelyft och tyngdlyftning. Jag föredrar komplexa rörelser som använder flera leder samtidigt, snarare än att isolera en muskel i taget. Det är för att det är ett funktionellt sätt att lära sig använda kroppen någon annanstans än bara på gymmet. Att ha det som grund verkar dessutom kul för många för att det är väldigt svårt att bemästra till fullo – men det är ganska tacksamt sett till hur mycket vikt man kan lägga på relativt snart.

Maskinparker har sina fördelar, men idag använder jag framför allt kettlebells, gummiband och kroppsvikt. Det är mobilt och fungerar väldigt väl när man ska lära sig använda sin kropp.

Dry needling är en förtjusande teknik där mjukdelar bearbetas med nål för att uppnå avslappning i muskler och därigenom uppnå smärtlindring

Det man framför allt är ute efter vid intramuskulärt nålande är vad man på engelska kallar local twitch response. Det sker framför allt vid direkt träff i en triggerpunkt [en liten del av en muskel som inte slappnar av trots att man faktiskt försöker slappna av i muskeln]. Det leder till att delar av muskeln hastigt drar ihop sig för att sedan slappna av – inklusive delarna som tidigare inte gjorde det.

Det används framför allt till smärta relaterad till dysfunktionell muskulatur, vilket kan påverka andra muskler och leder i närheten.

Likheten med akupunktur är nålar och några av punkterna. Där punkterna här å andra sidan korrelerar med anatomi, snarare än meridianer. Skulle akupunkturpunkterna kunna vara där de är för att triggerpunkterna faktiskt är där? Triggerpunkterna är där de är för att det är där nerv träffar muskel; något som antagligen varit på samma sätt ganska länge. De är mer västerländska, något man kan mäta och någonting västerländska läkare har tittat på i relativt många år, om än inte alls lika länge som man använt akupunktur.

Förutom likheterna med nålar och ett litet överlapp med var man använder dem så skiljer sig teknikerna åt ganska mycket i och med att det är insticket som gör skillnad med dry needling, snarare än att låta den vara där. Vilket betyder att det är mer av en process och ett jobbande med en nål snarare än att göra någon till en igelkott.

… En del upplever ytterligare smärtlindring om man efteråt sätter elektricitet i nålarna.

Massage

Används bland annat till:

• Stressrelaterade smärtor från spänningstillstånd i muskler. Rygg, nacke, axlar, och käke är vanliga områden, men det skulle också kunna påverka handleder, höfter, knän eller fötter. Här är det nödvändigt att titta på “perpetuating factors” om man vill bli bra och hålla det så över tid.
• Akut ryggsmärta i form av ryggskott eller nackspärr eller kronisk ryggsmärta.
• Armbågssmärta, golf- tennis- eller musarmbåge
• Impingement eller bursit i axel
• Strålande smärtor, sockerdricka eller känselbortfall i arm eller ben
• Stress och/eller oro som ger symptom i rygg/nacke/axlar
• Käkledsbesvär
• Spänningshuvudvärk eller stress- och spänningsutlöst migrän
• Önskan att optimera prestationer och återhämtning i samband med idrott
• Förebyggande – t.ex. vid monotona, slitsamma arbetsställningar

När är det inte lämpligt att behandla?

Det vanligaste skälet att avstå, inte minst för omgivningen, är infektioner. Gärna från nivån av en vanlig förkylning. Avvakta då tills det värsta har lugnat sig.

Lider man av besvär med blödningar eller äter blodförtunnande byter man helst några ord med sin läkare innan vi arbetar med nålar för att bekräfta att det är en bra idé.

Hur snabbt märker man skillnad?

Det är helt beroende på vad man söker för. Vissa saker märker man skillnad på efter ett fåtal nålstick på några sekunder, eller en behandling. Det finns de som uttryckt att “x är bättre än det varit på tio år!” efter en behandling.

… Medan vissa andra kräver flera behandlingar och många veckor med hemövningar för att få ordentlig skillnad. Behöver någonting läka, tränas och verkligen förändras så kan det ta sin tid.