Gör Det Själv
Är du benägen att alltid “Göra Det Själv”?
Oavsett hur besvärad du är?
Oavsett hur SVÅRT det är?
Saknar du energi?
Ser allting mörkt, trist och dystert ut?
Är smärtan alltför irriterande?
Stör ångest dig?
Skulle du föredra att ta en tupplur dagligen – även som VUXEN? Men du har inte tid, och du kan knappt sova ändå?
Om du föredrar att göra saker som vanligt – fixa problemet själv – så… kan vi se om jag åtminstone kan hjälpa dig med något på vägen.
Jag är skeptisk och lite orolig att det är nödvändigt eftersom jag antar att du kom hit genom att göra precis det. Du gjorde saker själv. Med utmattningsproblematik är det ett vanligt drag. Men det är okej – att göra skillnad själv är möjligt. Om du tar det på allvar. För att göra skillnad behöver man hitta felet och fixa DET! Sätter man inte fingret på det som är helt galet kvarstår antagligen problemet.
Boken
Boken är mitt billigaste sätt att hjälpa så många som möjligt, och du gör fortfarande arbetet själv. Skaffa boken och försök få lite insikt i hur jag gör saker. Den metoden verkar fungera.
The Dolor Detection Diary
Att ta itu med något när frågan är för abstrakt, som känslor definitivt kan vara, är en förvirrande uppgift. Så för att göra det mindre förvirrande och abstrakt använder jag Dolor Detection Diary med mina klienter. Dolor är en bred term på latin som verkar täcka det mesta av det vi INTE vill ha – smärta, värk, sorg, elände och allmänt lidande.
För att göra det mindre abstrakt kan man spåra några saker som leder till den tidigare nämnda Dolor. Det är ett av mina klienters tidigare verktyg för att göra det så klart som möjligt vilka uppgifter som stör dem och dränerar energi – och motsatsen.
Idealt är om du skriver ut det, håller det nära och lägger till på pappret mer eller mindre varje timme under en vecka.
Det är sju sidor för ganska mycket perspektiv. Sen analyseras situationen och bekymmer behöver hanteras. Verktyget i sig löser inte problemen. Du måste agera för att ändra situationen, antagligen, men det hjälper till att sätta fingret på vad som är dåligt.
DDD är hjälpsam som bara den när den väl används i ett rörigt liv där man har långt mer på tallriken än man behärskar för den ser till att du tar en minut för dig själv ibland. En liten minut, där du tittar upp och tänker efter hur det faktiskt är, hur du faktiskt mår – och vad du nyss gjorde som kan vara orsaken till det. Om man bara märker i slutet av varje dag att man mår eländigt så är det inte särskilt lätt att begripa vad man ska ändra. Tittar man däremot på en sammanställning av sju dagars DDD och märker att ett visst beteende, någon särskild aktivitet eller kanske en viss människa gör att man mår långt mer eländigt än nödvändigt, så kan det vara mer konkret. Då skulle man kunna få ett tydligt problem att jobba med.
Skrivande är ett utmärkt verktyg för att ge utrymme för reflektion och jag har haft klienter sedan tidigare som verkar ha blivit helt vansinnigt förtjusta i att skriva för hand efter att vi har jobbat tillsammans. Till den grad att de fortsätter i år efteråt. Just för att det kräver eftertanke och reflektion till den grad att saker blir konkreta. Det konkretiserar under tiden och tvingar dig att tänka och reflektera kring det du kan tycka är svårt och det ger dig möjlighet att blicka tillbaka och se hur det har gått. Hur har det varit förut och hur är det nu? “Följer jag planen som jag borde eller låter jag saker hända hipp som happ?”
DDD är ganska självförklarande i hur den fungerar och man klarar sig fint på att bara fylla i på timbasis under en vecka och sen titta tillbaka för att hitta mönster efter att man gjort det några dagar. Men jag försökte skriva om den lite i boken i alla fall, så vill man ha ytterligare insikt om DDD så finns det mer i boken.
Lycka till! Berätta gärna för mig om resultaten i efterhand om du provar det. =)
Om du behöver mer hjälp så är du välkommen att kontakta mig genom kontakt-fliken eller Facebook-länken nedan. Skicka då en vänförfrågan och ett PM.