Gör Det Själv
Är du benägen att ägna dig åt Gör Det Själv?
Många gillar det där med gör det själv. Jag är lite likadan, själv. Jag har köpt coaching för sexsiffrigt belopp vid något tillfälle och jag har köpt hyllmeter efter hyllmeter med böcker.
Kurser? Absolut.
Så jag fattar vitsen med att göra det själv. Man tar eget ansvar, man gör det i sin eget takt, slipper betala lika mycket och man får ju ändå ording och reda. Själv är bäste dräng. Det är som bäst att göra själv… Ibland. När det går, fungerar och man faktiskt får ordning. Annars behöver man fundera en gång till.
I vissa fall sätter ju dessutom den personliga ekonomin gränsen. Ibland måste du titta på budgeten och göra vad du kan med det du har. Det är rimligt. Du kan inte alltid köpa huset eller bilen du drömmer om. Du kanske måste nöja dig med det du kan få. Det kan vara just gör det själv. Det behöver inte vara dumt.
När vi tittar på hälsa, kan vi inte riktigt ändra på det underliggande problemet eller målsättningen man har. Men vi kan ändra hur mycket ansvar du tar själv och lite av vägen för att komma dit du behöver ta dig. Starten och målet är troligen mer eller mindre densamma… Vägen är snarlik – men tillvägagångssättet kan skilja.
Är besvären inte alldeles för långt gångna och du faktiskt orkar saker fortfarande och har kontroll på sitsen du är i – då är det här inte det minsta dumt, utan kanske desto mer passande. Kör då på gör det själv-lösningen, så finns jag här och kan hjälpa dig framöver om du behöver mer hjälp. Tills dess hittar du boken, lite kurser och gratis-resurser här under.
Om du föredrar att göra saker som vanligt – fixa problemet själv – så… kan vi se om jag åtminstone kan hjälpa dig med något på vägen. Jag är ofta lite orolig när man tänker att det går att lösa relativt stora problem lite sådär i förbifarten, men nu vet jag ju inte riktigt vad du har för bekymmer heller.
Om du är som många andra jag vänder mig till så antar jag att du kom ”hit” genom att göra precis det. Du gjorde saker själv. Med utmattningsproblematik, framför allt, är det ett vanligt drag. Men det är okej – att göra skillnad själv är möjligt. Om du tar det på allvar.
Webshoppen ligger på den engelska delen av hemsidan – så när du handlar i shoppen blir det på engelska.
Boken
Gör det själv fungerar för vissa – och vissa behöver mer hjälp. Om du behöver mer hjälp är det rimligt att nå ut till mig för att få den praktiska hjälpen. Att bara köpa någonting på internet hjälper inte om det inte används. Oavsett om du köper det här eller någon annanstans.
Syftet med den här funktionen är att du ska kunna lösa ett problem eller bli bättre, men mycket billigare än om du skulle behöva träffa en terapeut. Men jobbet behöver ändå göras.
Boken (250 SEK):
Om du föredrar att göra det själv och du störs av utbrändhet, depression och/eller långvarig smärta, rekommenderar jag starkt Boken.
Boken finns där för att lära dig hur du behandlar din stress och utbrändhet, depression och långvarig smärta själv utan att behöva gå genom mig. Detta är bara en del av vad jag gör med mina coachingklienter, men jag har försökt att plocka ut de bitar jag hoppas kommer att ha störst inverkan på de flesta människor.
Att skriva något tillräckligt bra är knepigt, men här får du en PDF med nästan 50 kapitel på nästan 400 sidor. Det är 112 000 ord och 632 000+ tecken som borde ge dig något att fundera på. Att följa allt detta skulle troligtvis kunna förändra liv.
Du hittar mer om boken genom att klicka på produkten nedan, och det kan finnas ytterligare information om du besöker mbdolor.com/book
Boken är mitt billigaste sätt att hjälpa så många som möjligt, och du gör fortfarande arbetet själv. Skaffa boken och försök få lite insikt i hur jag gör saker… För den metoden verkar fungera.
Kurser för att ta hand om smärta
Kursen för att ta hand om oönskat mycket tandgnisslande, bitande, tuggande och käksmärta.
Kursen för att ta hand om tinnitus från muskler och stress – som är rätt vanligt bland de som är stressade.
Kursen för att få bukt på spänningshuvudvärk, som var och varannan jag träffar verkar lida av.
Behandla ångest och rädsla (på engelska)
En pragmatisk approach för att behandla ångest och rädsla (än så länge bara på engelska) (3500 SEK) är ett sätt att bli av med ångest på dina villkor.
I det här paketet får du samma information som jag använder med klienter. Du får tillgång till de anteckningar jag använder själv snarare än ett statiskt dokument som en bok, så det kan mycket väl utvecklas över tid för att bli ännu bättre. I detta är min ambition att ge dig tillräckligt med insikt i hur vi behandlar ångest för att lära dig att behandla allt själv. Det innebär att du kommer att kunna fortsätta så snabbt eller så långsamt som du föredrar – och du kommer att kunna behandla flera saker. Du är inte fast med lösningen till ett enda problem.
The Dolor Detection Diary
Att ta itu med något när frågan är för abstrakt, som känslor definitivt kan vara, är en förvirrande uppgift. Så för att göra det mindre förvirrande och abstrakt använder jag Dolor Detection Diary med mina klienter. Dolor är en bred term på latin som verkar täcka det mesta av det vi INTE vill ha – smärta, värk, sorg, elände och allmänt lidande.
För att göra det mindre abstrakt kan man spåra några saker som leder till den tidigare nämnda Dolor. Det är ett av mina klienters tidigare verktyg för att göra det så klart som möjligt vilka uppgifter som stör dem och dränerar energi – och motsatsen.
Idealt är om du skriver ut det, håller det nära och lägger till på pappret mer eller mindre varje timme under en vecka.
Det är sju sidor för ganska mycket perspektiv. Sen analyseras situationen och bekymmer behöver hanteras. Verktyget i sig löser inte problemen. Du måste agera för att ändra situationen, antagligen, men det hjälper till att sätta fingret på vad som är dåligt.
DDD är hjälpsam som bara den när den väl används i ett rörigt liv där man har långt mer på tallriken än man behärskar för den ser till att du tar en minut för dig själv ibland. En liten minut, där du tittar upp och tänker efter hur det faktiskt är, hur du faktiskt mår – och vad du nyss gjorde som kan vara orsaken till det. Om man bara märker i slutet av varje dag att man mår eländigt så är det inte särskilt lätt att begripa vad man ska ändra. Tittar man däremot på en sammanställning av sju dagars DDD och märker att ett visst beteende, någon särskild aktivitet eller kanske en viss människa gör att man mår långt mer eländigt än nödvändigt, så kan det vara mer konkret. Då skulle man kunna få ett tydligt problem att jobba med.
Skrivande är ett utmärkt verktyg för att ge utrymme för reflektion och jag har haft klienter sedan tidigare som verkar ha blivit helt vansinnigt förtjusta i att skriva för hand efter att vi har jobbat tillsammans. Till den grad att de fortsätter i år efteråt. Just för att det kräver eftertanke och reflektion till den grad att saker blir konkreta. Det konkretiserar under tiden och tvingar dig att tänka och reflektera kring det du kan tycka är svårt och det ger dig möjlighet att blicka tillbaka och se hur det har gått. Hur har det varit förut och hur är det nu? ”Följer jag planen som jag borde eller låter jag saker hända hipp som happ?”
DDD är ganska självförklarande i hur den fungerar och man klarar sig fint på att bara fylla i på timbasis under en vecka och sen titta tillbaka för att hitta mönster efter att man gjort det några dagar. Men jag försökte skriva om den lite i boken i alla fall, så vill man ha ytterligare insikt om DDD så finns det mer i boken.
Lycka till! Berätta gärna för mig om resultaten i efterhand om du provar det. =)
Ibland vet du inte vad du vill förrän du pratar med någon. Om du behöver mer hjälp så är du välkommen att kontakta mig genom kontakt-fliken eller Facebook-länken nedan. Skicka då en vänförfrågan och ett PM, eller så tar du dig till kontaktsidan så pratar vi därigenom.