Behandla långvarig smärta
Långvarig smärta.
Jag erbjuder att ge dig verktygen som behövs, att coacha dig – att hjälpa dig framåt – och hjälpa dig hantera din situation med långvarig smärta.
Något som ofta kan förstöra hela livet – och när det väl händer blir man som lamslagen och helt hjälplös. Smärtan styr livet, snarare än tvärt om.
(Här är ett litet verktyg(klicka!) som funkar bra ihop med en dagbok, om du vill tjuvstarta själv(klicka igen!)).
Smärta ger ofta depressiva symptom – och är en stressande aspekt som följer med genom hela livet. Här gäller det att lär sig att förstå smärta, vad smärta är, varför vi känner den och att hitta mening i tillvaron och fokusera på annat än att bara låta smärtan styra.
Samtidigt vill man ta hänsyn till stressen som vid en utmattning. Det är inte ovanligt att det blir snarlikt en utmattningsproblematik för att det blir mycket stress över tid.
Smärtlindring i samband med det hela är inte alls en dum idé, men att förlita hela sin smärtupplevelse på läkemedel har visat sig vara en dum idé på senare tid. Kunskap om smärta har visat sig kunna ge väldigt mycket – likväl som att det i en del fall går utmärkt att faktiskt träna bort överdrivna smärtreaktioner genom att lugna hjärnan och visa på att det inte alls är fullt så livsfarligt som den verkar tro när den larmar med smärta. Dels kunskap. Dels träning för att erfara mindre smärta. Modern vetenskap om smärta kombinerat med lösningen på stress och depressionsproblematik kan göra stor skillnad.
Det hela görs på ett väldigt pragmatiskt och praktiskt sätt; livsstilsförändringar är generellt absolut nödvändiga och teori varvas med det för att man ska förstå varför. Eklektiskt och brett. Den svåra delen är att jag inte kan göra det åt dig. Du måste låta mig lära dig att ta hand om dig själv och ge dig kunskap och verktyg nog för att du ska kunna gå vidare och klara dig utmärkt utan mig sen. Det borde vara vad du vill hur som helst, eller hur?
Att vara så självständig och oberoende av terapi, terapeut och andra som det bara är möjligt, är allt som oftast målet. Det är ofta målsättningen och önskemålet. Om det uppnås beror mycket på vad problemet är. Ibland är det fullt nödvändigt att fortsätta medicinera eller använda sig av passiva behandlingar i efterhand. Ibland kan man trappa ner och plocka bort opiater och andra läkemedel som man använt i år tidigare när man inte trott att det funnits några alternativ.
”Aktiv behandling”, i form av att ta hand om kroppen och hjärnan är alltid nödvändigt även efteråt. Det är inte konstigare än att livet fortsätter. Det är framför allt de bitarna du och jag ägnar oss åt. Hur du kan påverka saker själv. Oftast brett där det täcker omgivning, kropp och psyke. Allt som påverkar vill vi ägna oss åt.
Många smärtpatienter är kraftigt beroende av dels opiater, men dels också passiva behandlingar för att klara sig drägligt. Det kan vara kiropraktorer, naprapater, massörer eller någonting annat. Så länge man tar hand om allting annat också, vilket betyder att livet är i ordning och alla övriga åtgärder är vidtagna, så tycker jag att det gör desto mindre om det minskar lidande.
Om behandlingen av smärta består uteslutande av opiater och manuell terapi så tycker jag inte att det är en fullgod lösning. Långtidssmärta är mer komplext än så.
Min tumregel är generellt att ingenting någonsin löser sig självt. Vi behöver sätta fingret på – och ändra saker.
Förändring tar tid, det är jobbigt och det kostar energi. Är du trött kan det kosta en nämnvärd andel av all energi till och med – men det är med största sannolikhet absolut nödvändigt – och det resulterar generellt i väldigt fina resultat. Du måste vilja det för att göra det. Det tar tid, men det kanske är dags för förändring? Under tiden och efteråt kommer du att spendera din tid på nya sätt, men om vi matchar och du passar för att göra det här så är det värt mödan.
Vi behöver analysera varför det har blivit som det har blivit och hur du har kommit dit du är idag och hur det ska bli bättre för att minska att det någonsin blir på samma sätt igen. Kartlägga och verkligen sikta på vad det är du vill med livet, istället för att stå still, planlöst irra – eller till och med gräva ner dig djupare i samma hål och ta dig åt fel håll som det ofta kan bli när symtom förvärrar varandra. En positiv feedback loop som gör att det eskalerar och blir värre över tid.
Vi kommer bland annat titta på
– Vad man gör för att åtgärda den fysiska smärtan.
– Verktyg för at hantera det ständigt aktiverade stresspåslaget.
– Hur man får mer energi
– Hur man återigen kan få vilsam sömn
– Hur man kan ändra beteenden för att rörelserädsla och depressiva symptom om de är relevanta delar.
– Börja röra sig på en balanserad nivå. Det behöver alla.
Men jag kan som sagt bara visa vägen, lära dig, hålla dig i handen, peka i rätt riktning eller om det så skulle behövas – vara krass och robust och snarare knuffa i rätt riktning eller ifrågasätta hur i hela friden du har tänkt – för att du ska tänka om. Vi MÅSTE få DIG dit. Inte mig. Jag vill ge dig kraft, kapacitet och förmåga att ta kontroll över ditt eget liv, ta dig över och förbi det här hindret och faktiskt till och med bli bättre efteråt.
Låter det som en bra ide? Att faktiskt göra en plan och ta sig någonstans? Klicka nedan så hörs vi.