Ont i rygg och nacke
Ont i rygg och nacke
Har du ont i rygg, nacke, skuldror och axlar men utan att de faktiskt utsatts för någonting värst traumatiskt eller utan att de är ”trasiga”? Vill du ha hjälp med ryggsmärta utan att läsa en massa så kan du boka tid till mig genom bokadirekt.
I kort tänker jag här smärta längst med ryggraden på något vis, men där det kan skilja sig mycket gällande var det är och hur det känns. I viss utsträckning är det här ofta väldigt snarlikt spänningshuvudvärk. ”Ingenting är trasigt” men det gör ont som bara den.
Ryggskott/”lumbago”, revbenslåsning eller nackspärr
Ibland är det akut som bara den. Ofta uppkommer det av någonting specifikt och gör kroppen helt oanvändbar. Här tänker jag ”ryggskott” eller ”Lumbago” om det sitter i ländryggen.
I bröstryggen är det ”revbenslåsningar” en del pratar om.
I nacken skulle många kalla det för nackspärr.
Akut smärta, obekvämt som BARA den, inskränkt rörlighet och svårt att sköta vardagen.
De här problemen är många gånger skönt om någon tittar till så fort som möjligt för att lindra så man kan fortsätta med sin vardag. Smärtlindring med läkemedel är många gånger bekvämt och något som många börjar äta ganska kvickt. Inte dumt – men det löser inte alltid problemet särskilt bra.
Vill du ha hjälp med ryggsmärta kan du boka tid genom bokadirekt.
Vill du ha desto mer AKUT tillsyn, skicka ett SMS på 0735-166422.
Ospecifik (länd)ryggssmärta
Ibland är det långdraget, det gör ganska ont och varierar med aktivitetsnivå eller vad man har gjort.
Nu kan jag inte lova härifrån att din rygg inte har någon som helst skada men generellt har vi mycket ryggsmärta trots att det inte är något jätteskadat.
(Och om något ÄR skadat så vill man ju dessutom också göra någonting åt både smärtan och problemet…)
Jag säger inte att ingenting är skadat i din rygg, men jag säger att det är vanligt med smärta utan att någonting är skadat nog för att det ska synas på bild.
Läkemedelsboken säger oss att ”ospecifika ländryggsbesvär är vanligt i befolkningen och avser de besvär från ländryggen som inte har någon känd diagnostiserbar anatomisk orsak. Cirka nittio procent av patienterna med akuta ryggbesvär uppskattas ha så kallade ospecifika besvär.”
Eva Rasmussen Barr Docent och OMT-utbildad sjukgymnast på Karolinska uppskattar att ”ungefär 60–65 % av populationen i Norden kommer att uppleva ländryggsbesvär under en 12-månaders period. I en arbetande population i Sverige var livsprevalensen rapporterad till 69 %, 12-månadersprevalensen är 47 % och de som har besvär just nu ca 18 %. Av alla personer med ländryggssmärta räknar man med att upp emot 85–95 % har så kallad ospecifik ländryggssmärta.”
Då är vi på så kallad ”ospecifik” smärta. Man brukar allt som oftast prata om just ospecifik ländryggssmärta, men jag känner att vi kan ta en hel del av det och applicera på resten också, för att få fram poängen här.
Definitionen av ospecifik ländryggssmärta är ”ländryggssmärta som inte kan hänföras till en igenkännbar, känd specifik patologi såsom t.ex. infektion, tumör, osteoporos, fraktur i ländryggen, strukturell deformitet, inflammatorisk sjukdom, radikulärt syndrom eller cauda equina-syndrom”. Så… det är smärtsamt, men det är praktiskt taget ofarligt. Du kommer att lida, men inte dö. Ingenting är trasigt, men det är absolut obekvämt.
Så är det med mycket av smärta jag har behandlat under åren. Man kommer ha ont, besväras och vara ledsen för att den är där och begränsar – men det är så väldigt ofarligt. Det gör praktiskt taget ont utan bra skäl, om man skulle se till objektiv fakta och ha det som är trasigt i åtanke.
Jag upplever att man väldigt ofta kan göra stor skillnad med det här om man ser över muskler, leder och funktion.
Med de här problemen vill man inte operera, röntga vidare eller ha någon ”större intervention”. Inte heller vill man fortsätta äta smärtstillande, om det så är paracetamol eller hela vägen till opiater, som många faktiskt får även för det här.
Många gånger går det att göra någonting åt de här problemen om man ser till muskler och leder med behandling och träning.
Men fortsätter man uteslutande att försöka hitta något stort och mirakulöst även när vården inte gör någonting för att ingenting är trasigt, så blir man ofta fast i att det gör ont… och livskvalitet, funktion och aktivitet börjar ofta dala neråt.
Vill du ha hjälp med ryggsmärta kan du boka tid till mig genom bokadirekt.
Om Patric på Dolor
Patric heter jag som håller i Dolor. Jag har stött på orimligt mycket ont i ryggar (och annat) under åren jag har ägnat mig åt det här. [Tidigare omdömen]
Jag har gått från att ägna mig framför allt åt massage till att blanda behandlingsmetoder som verkar behövas till de som söker hjälp hos mig. Så de passiva behandlingsmetoderna består idag av massage, laser, dry needling och att ta ut rörelse i muskler och leder. (Här hittar du mer om behandlingsmetoderna jag använder mig av.)
Över tid har jag börjat ägna mig mer och mer åt stressrelaterad ohälsa, tänk utmattningssyndrom, depression, ångest, sömnproblem och långvarig smärta som håller sig kvar i månader och år. Där är det ännu viktigare att se över helheten och inte bara stirra sig blind på detaljen eller symptomet.
Kommer smärtor tillsammans med en lång lista andra symptom kan det vara nödvändigt att ha mer än bara smärtan i åtanke. Då får man ägna helheten och livet en tanke också. Är du mer nyfiken på mig och det spåret så läs mer än gärna på bloggen – eller ännu bättre – lyssna på lite podd. Det är lättare att ta till sig, mer tillgängligt och i ärlighetens namn lite smidigare att hitta i en bra ordning.
Podcasten hittar du om du söker på Patric på Dolor pratar utmattning, depression och smärta i din poddspelare, på Spotify eller på Acast.
Men ämnet här är ju snarare rakt av ont. Men jag vill inleda med att lyfta det lite bredare för att det kan vara väsentligt att ha ”varför?” i åtanke när man behandlar smärta.
Jag har själv blivit påkörd av bil som för oförsiktigt bytte fil när jag cyklade här i Uppsala, vilket över tid kommit med sin beskärda del nacksmärta av whiplash-rörelsen som gärna kommer med det – som i sin tur många gånger leder till just spänningshuvudvärk.
Ryggskott provade jag på redan som ung, rätt många gånger, när jag roades av att slita med kroppen och elitidrotta tills kroppen sa ifrån. Man hittar ju inte gärna gränsen utan att leta efter den och utforska lite… Så ren överbelastning är ett utmärkt skäl till (länd)ryggssmärta, men många gånger får vi nog idag ont i den för att den gör för lite, för enformigt eller inte tungt nog också.
Så jag har provat ont i både de där bitarna – och mer. De kan dyka upp av det rent fysiska. Men var och varannan har också problem med smärta i de här delarna som en konsekvens av långvarig stress av ett eller annat skäl. I en del fall tycker de som lider av det att det dyker upp helt utan anledning alls.
Kronisk smärta? Därför skapades Boken En lösning på utmattning, depression och smärta
Kronisk smärta eller ”långvarig smärta” som man har i månader och år har många gånger större påverkan på livet än att man bara kan stirra sig blind på kroppsdelen som gör ont när man vill göra någonting åt det. Ibland är det så lätt – men ibland behöver man göra desto mer och få en förståelse för smärta och vad smärta leder till och betyder. Det är därför en av tredjedelarna i boken täcker smärta, och framför allt då den långvariga och de psykiska delarna av den.
När jag skrev min bok ”En lösning på utmattning, depression och smärta” som jag också reviderade våren 2024, så hade jag med lite statistik kring att någonstans mellan 40 och 55% av alla svenskar mellan 25 och 54 år lever med smärta. Det är helt orimligt mycket. En stor del av den tror jag befinner sig i rygg, nacke, axlar och huvud.
Många gånger går det att göra någonting åt smärta. Men många gånger behöver man göra någonting aktivt, agera, ändra och påverka det på något sätt för att det ska bli så bra som möjligt så fort som möjligt. Man vill förstå varför det gör ont. Man vill förstå varför man får symptomen man lider av så man kan spåra det tillbaka till ursprungsproblemet. Det är många gånger där man får ägna sig åt någonting för att få till lösningen.
Boken kom till för att problemen med utmattning, depression och långvarig smärta blir större och vanligare. Fler lider mer och längre tid. Sjukskrivningarna för stressrelaterad ohälsa ökar. De minskar inte, som man kan önska. Så i hopp om att göra skillnad skrev jag en bok som täckte delar av det jag oftast pratar med mina klienter om.
Thought, Emotion, Behavior, Physiology. A leder till B. VARFÖR? Med ”den typen” av behandling som krävs där – beteendeförändringar och se över helheten – så får man tänka lite bredare och implementera Kognitiv BeteendeTerapi och ett ”biopsykosocialt perspektiv”. Även det pratar jag om i podden.
Vill du ha hjälp med ryggsmärta? Boka tid.
Tidsbokning hittar du genom att klicka här!
Här hittar du lite tidigare omdömen och vad tidigare besökare skrivit.
