KEDS-test för utmattning – formulär, poäng och tolkning
Karolinska Exhaustion Disorder Scale för utmattning – formulär, poäng och tolkning
KEDS, Karolinska Exhaustion Disorder Scale, är ett självskattningsformulär för symtom som kan förekomma vid långvarig stress och utmattningssyndrom. Testet består av nio frågor och utgår från hur du har mått under de senaste två veckorna.
Det tar bara några minuter att genomföra. Du behöver inte skapa något konto och inga svar skickas till eller sparas av Dolor. Öppna formuläret, anteckna dina svar och räkna samman poängen själv.
Formuläret öppnas som en PDF direkt på mbdolor.com. Du kan skriva ut det eller anteckna dina nio svar på papper eller i telefonen. Inga svar skickas till eller sparas av Dolor.
Stressrehabilitering | Mer om Utmattningssyndrom | Behandla Utmattningssyndrom | Test för Utmattningssyndrom
Snabbfakta om KEDS
- Antal frågor: 9
- Svarsskala: 0–6 poäng per fråga
- Totalpoäng: 0–54
- Tidsperiod: de senaste två veckorna
- Föreslaget gränsvärde: 19 poäng eller mer
- Användning: screening och stöd vid bedömning – inte diagnos
Vad mäter KEDS?
KEDS innehåller frågor om nio områden som ofta påverkas vid långvarig stress och utmattning:
- Koncentrationsförmåga
- Minne
- Kroppslig uttröttbarhet
- Mental uthållighet
- Återhämtning
- Sömn
- Överkänslighet för sinnesintryck
- Upplevelsen av krav
- Irritation och ilska
Det betyder att KEDS inte mäter hur stressigt ditt liv är eller exakt vad som orsakar dina besvär. Formuläret försöker i stället fånga några av de konsekvenser och symtom som kan uppstå när belastningen har varit för stor under för lång tid.
Vill du förstå mer om tillståndet och vad som kan bidra till det kan du läsa vidare om utmattningssyndrom.
Så räknar du ut din KEDS-poäng
Varje fråga ger mellan 0 och 6 poäng. I formuläret finns beskrivningar vid 0, 2, 4 och 6 poäng, men även mellanvärdena 1, 3 och 5 får användas.
Välj det alternativ som bäst beskriver hur du har mått under de senaste två veckorna. Lägg därefter ihop poängen från samtliga nio frågor.
Den lägsta möjliga summan är 0 och den högsta är 54.
Hur ska resultatet tolkas?
| Resultat | Försiktig tolkning |
|---|---|
| 0–18 poäng | Du ligger under det gränsvärde som föreslogs i den ursprungliga studien. Det utesluter inte att du kan ha betydande stress, andra besvär eller behov av hjälp. |
| 19–54 poäng | Du ligger på eller över det föreslagna gränsvärdet för kliniskt betydelsefulla utmattningssymtom. Resultatet kan motivera en bredare bedömning, särskilt om symtomen påverkar vardagen, arbetet eller din funktionsförmåga. |
Ju högre poäng, desto mer uttalade symtom har du skattat. Det finns däremot inga väl etablerade gränser där man på ett tillförlitligt sätt kan dela in resultatet i exempelvis lindrig, måttlig och svår utmattning.
Gränsen vid 19 är inte heller en magisk skiljelinje. En person med 18 poäng är inte automatiskt frisk och en person med 19 poäng har inte automatiskt utmattningssyndrom.
KEDS kan inte ställa en diagnos
KEDS är ett screening- och skattningsformulär. Resultatet kan ge anledning att undersöka situationen närmare, men testet kan inte på egen hand avgöra om du har utmattningssyndrom.
Liknande symtom kan förekomma vid exempelvis depression, sömnproblem, ångest, långvarig smärta, läkemedelsbiverkningar och olika kroppsliga sjukdomar. För att ställa diagnos behöver man bland annat bedöma:
- Hur länge besvären har funnits
- Vilken belastning du har varit utsatt för
- Hur vardag och arbetsförmåga har påverkats
- Om symtomen kan förklaras bättre av något annat tillstånd
- Vilken medicinsk eller psykologisk hjälp som kan behövas
Om du har uttalade eller tilltagande symtom är det därför klokt att kontakta vårdcentralen för en medicinsk bedömning. Det gäller särskilt om din funktionsförmåga har försämrats tydligt eller om du samtidigt har andra nya kroppsliga eller psykiska besvär.
Hur tillförlitligt är KEDS?
I den ursprungliga studien kunde ett gränsvärde på 19 poäng skilja en grupp patienter med utmattningssyndrom från friska kontrollpersoner med hög träffsäkerhet. Det är en lovande egenskap, men inte samma sak som att ett enskilt resultat från ett test på nätet kan bekräfta eller utesluta en diagnos.
En större studie från 2023 fann också begränsningar i hur väl de nio frågorna fungerar som ett enda sammanhållet mått. Forskarna menade bland annat att totalsumman innehåller en märkbar osäkerhet och bör användas försiktigt i kliniska beslut. Det stärker samma grundläggande slutsats: KEDS kan bidra med information, men behöver förstås tillsammans med personen, symtomen och hela livssituationen. Besèr med flera, 2014, Lindsäter med flera, 2023.
Kan KEDS användas för att följa förändring?
KEDS kan användas vid flera tillfällen för att få en grov bild av hur symtomen förändras. Eftersom frågorna gäller de senaste två veckorna bör formuläret inte användas som en daglig temperaturmätare.
Enstaka poäng upp eller ner behöver inte betyda att du faktiskt har blivit bättre eller sämre. Sömn, tillfällig belastning, sjukdom och andra omständigheter kan påverka skattningen. Det är oftast mer intressant att se en tydlig utveckling över tid och att samtidigt fråga:
- Vad har blivit lättare eller svårare i vardagen?
- Har jag större eller mindre marginaler?
- Återhämtar jag mig bättre?
- Klarar jag mer utan att försämras efteråt?
- Har min funktionsförmåga faktiskt förändrats?
Siffran kan hjälpa oss att upptäcka en förändring. Den förklarar inte ensam varför förändringen har skett eller vad nästa åtgärd bör vara.
Hur jag använder KEDS
Jag använder KEDS ganska sparsamt. För mig är det framför allt ett screeningverktyg och ett sätt att snabbt få en överblick över olika symtomområden. Formuläret kan hjälpa till att sätta ord på sådant som annars blir en allmän känsla av att huvudet och kroppen inte längre fungerar som vanligt.
Jag bestämmer däremot inte vad någon behöver utifrån en totalsumma. Samtalet, livssituationen, funktionsförmågan och de faktorer som driver eller upprätthåller problemen är viktigare. Ett testresultat blir användbart först när vi gör någonting vettigt av informationen.
Vad gör jag efter testet?
Börja med att titta på mer än totalsumman. Vilka frågor gav högst poäng? Handlar problemen främst om sömn, återhämtning, koncentration, fysisk ork, kravkänslighet – eller om flera områden samtidigt?
Fundera sedan på hur detta märks i livet:
- Vad klarar du inte längre på samma sätt som tidigare?
- Vilka belastningar fortsätter trots att kroppen och huvudet säger ifrån?
- Finns det återhämtning som faktiskt hjälper?
- Vad skulle behöva förändras praktiskt?
- Behöver du medicinsk bedömning, stöd med rehabilitering eller båda delarna?
Du kan läsa mer om behandling vid utmattningssyndrom och om hur jag arbetar med stressrehabilitering.
Om du vill ha hjälp att förstå din situation och omsätta kunskapen i verklig förändring kan du också kontakta mig.
Vanliga frågor om KEDS
Är KEDS samma sak som ett utmattningstest?
KEDS beskrivs ofta som ett utmattningstest eller stresstest. Mer korrekt är att kalla det ett självskattningsformulär för symtom som kan förekomma vid utmattningssyndrom. Det ger ingen diagnos.
Betyder 19 poäng att jag har utmattningssyndrom?
Nej. Nitton poäng innebär att du når det gränsvärde som föreslogs i den ursprungliga studien. Resultatet talar för att symtomen bör tas på allvar och bedömas i sitt sammanhang, men det bekräftar inte en diagnos.
Kan jag må dåligt trots att jag får mindre än 19 poäng?
Ja. KEDS täcker nio specifika områden och kan inte fånga all psykisk eller fysisk ohälsa. Sök hjälp utifrån hur du mår och fungerar – inte enbart utifrån testresultatet.
Kostar det något att göra testet?
Nej. Formuläret är kostnadsfritt och du behöver inte lämna några personuppgifter.
Sparas mina svar?
Nej. Formuläret fylls i och räknas manuellt av dig. Dolor tar inte emot eller lagrar några svar när du öppnar PDF-filen.
Om formuläret och källorna
KEDS utvecklades av Kristina Wahlberg, Ulla Peterson, Aniella Besèr, Åke Nygren och Marie Åsberg vid Karolinska Institutet och Danderyds sjukhus.
Formuläret återges i sin ursprungliga form. Jag har inte utvecklat KEDS och gör inte anspråk på innehållet. Syftet med den här sidan är att göra formuläret lättare att hitta, använda och förstå.