Källar’n

Mottagningen – om du föredrar att dyka upp och ses personligen.

En klinik med sitt primära fokus på

– Utmattningssyndrom, effekten av stress över lång tid
– Konsekvenserna av långtidssmärta
– Depressionsbehandling utan läkemedel

Coachingen fungerar utmärkt att göra digitalt och på distans – men det kan vara personligare och trevligare att göra det på plats på Humlegatan 2a i Uppsala eller i omnejden.

Att göra det här ger möjlighet att få en närmare relation och kunna diskutera bekymmer och besvär ännu bättre. Det blir för en del personligare så de kan öppna upp bättre för ämnen och diskussioner som skulle kunna vara väsentliga för att göra framstegen man behöver. Det kan underlätta vid KBT-behandlingar och en del kan uppleva att det är lättare att ta diskussioner medan man är ute och promenerar; ett tillvägagångssätt som är märkbart mer avslappnat och väldigt trevligt, till skillnad från att sitta öga mot öga mot någon, vilket lätt kan kännas lite onaturligt för många, eller kliniskt nog för att man ska bli obekväm, vilket inte hjälper. En del känner att det på så vis blir mer som en konversation med en vän, än någonting medicinskt. När man är ute och promenerar gör det inget om det blir tyst en stund för att man ska fundera.

Ses vi lokalt går det också bättre att lära sig om träning och behandla manuellt. Att använda kroppen fysiskt är alltid en del av behandlingen, det finns ingen som inte behöver en lagom dos fysisk aktivitet; vet man då inte precis vilken dos det är så är det praktiskt att kunna få hjälp. En del mår bra av att träna riktigt hårt och mycket för att få utlopp för stress och får inga bakslag trots att de tar ut sig. En del kan verkligen inte använda kroppen mycket utan att det straffar sig ordentligt. En del har aldrig styrketränat men kan behöva det, då kan guidning och personlig träning i det egna gymmet vara väldigt givande för smärtproblematik. Det behöver vara lagom. Går det inte att hitta själv så kan det hjälpa att någon styr på plats.

Att ha friheten att gå ut och göra saker lokalt kan också användas för att ägna sig åt annat, som större institutioner sällan tittar till. Det finns gott om goda exempel på saker som varit givande att ägna sig åt ute i naturen och vardagslivet, snarare än i en torftig lokal i varsin fåtölj. En del har, när vi ägnat oss åt de delarna undrat om det verkligen är en del av programmet. Men det är det fina. Vi måste ägna oss åt det som är problem – och lösa dem, lite oavsett vad som kan vara grundproblemet.

KBT för att återigen lära sig köra bil, för att återfå friheten att kunna köra och göra det man vill. Att efter en incident få så mycket ångest att man inte kan göra det man vill – för att man verkligen inte kan, vågar och vill köra bil – kan vara riktigt handikappande. Att lösa det kan vara lättare om man har någon med sig.

Rädsla för mörker har behandlats med snarlik KBT-inställning. Att göra det som är läskigt eller rent av fruktansvärt är kanske helt omöjligt själv, men med någon på plats skulle det kunna bli tillräckligt görbart för att man sak kunna göra framstegen man behöver.

Panikångest behöver behandlas där den triggas mer eller mindre – vi behöver vara i miljön som är obehaglig. Så det har vi varit, behandlat – och återfått en stor del frihet i livet tillsammans med en ordentlig dos självförtroende.

Ortorexi och störda matbeteenden är svåra saker att ägna sig åt genom att bara prata om dem. Perspektiv eller eventuellt att ge sig på skälet till att det är som det är kan fungera väldigt mycket bättre.

Social ångest har behandlats.
Backintervaller sprungits.
Matlust och matglädje hittats.
Tunga marklyft dragits.
Döden och värderingar har diskuterats på kyrkogårdar. ”Vad är egentligen värt att göra, ägna sig åt och tänka på under den korta tiden vi är här?”
Sociala aspekter diskuterats. Ska man bibehålla relationerna man lider av? Är skilsmässa den bästa lösningen? ”Borde du prata med din mamma om det här?”
Löpteknik diskuterats, praktiserats och repeterats…
Mindfulness har praktiserats. Titta på små saker. Andas. Plocka blommor. Känna fötter. Äta, smaka, känna på frukter och bär…

Livet är brett – och då behöver du känna dig bekväm att prata om det som faktiskt är väsentligt – det som är problem på riktigt. Min ambition är att du ska känna dig trygg med det.


… Men det finns kompetens att ägna sig åt mindre, rent fysiska, projekt också.

Det ser inte mycket ut för världen, men det verkar funka fint!

entrance

Fysisk aktivitet och manuell terapi kan reda ut mycket –

Men om LIVET är problemet så behöver man se till det också.

Då används en bredare approach än att bara se till det fysiska.

Gott om frågor och funderingar tillsammans med helt vanligt diagnostik för att lista ut hur det är fatt och varför, är steg ett. Därefter implementeras eller anpassas träning och vardag för att rehabilitera och återhämta. Finns det gott fog så behandlas det manuellt. En eklektisk och bio-psyko-social approach för att kunna ge så effektiv behandling som möjligt vid olika slags besvär.

Gott om nyfikenhet och frågor tillsammans med vanlig diagnostik börjar rota i ärendet tillräckligt för att få en god nog bild av hur det ligger till och varför.

Sen är det bara lösningen…

Vad vi gör åt det beror på hur det står till och varför. En eklektisk approach och ett bio-psyko-socialt synsätt implementeras för att kunna ge en så effektiv behandling som möjligt vid olika bekymmer.

Människor är alldeles för komplexa för att ett enskilt verktyg ska kunna ge bästa möjliga resultat ensamt.

Förändring är svårt och det tar gott om tid och energi. Om du är villig att agera, ta ansvar för en förändring och ge dig själv tiden och prioriteten som du är värd – och på riktigt sträva efter en förbättring för att du är trött på var du är så kan vi matcha perfekt.

Kontakta mig så ser vi om jag kan hjälpa dig.